疎外感って悪いもの？
誰でも一度は「自分だけ浮いてるな」「この場所に居場所がないかも」と感じたことがあると思う
例えば、会社や友達との集まりなど、大勢の人との関わり合いが終わった後の静けさ
脳が暇になってしまって、考えたくもない。お金の事や将来の事、17時過ぎくらいになると考える方も多いんじゃないでしょうか
それが疎外感
でもこれは、弱さじゃないと思います
むしろ「自分の感情にちゃんと気づけている証拠」だったりする
自分の奥深くに眠っている不安と言う名の感情
感じないフリをするより、ずっと正直だ
そんなに重く考えなくても、結果良かったような内容ばかりだしね
疎外感が生まれる瞬間
疎外感はこんなときに強くなることが多い。
・周りの話題についていけないとき
・SNSで自分だけ取り残されている気がするとき
・友達の中でなぜか距離を感じたとき
・職場やコミュニティで意見が通らなかったとき
自分は必要とされていないかも
そんな思考が一瞬で広がる
でも多くの場合、それは事実じゃなくて思い込みの拡大解釈だったりする
疎外感＝価値がない、ではない
人は環境との相性で、感じ方が変わる。
たとえば
・合わない場所にいる → 疎外感が強くなる
・本音を出せる場所にいる → 安心感が生まれる
つまり問題は「あなた」ではなく「環境」の可能性も高い。
居場所が一つじゃないと知るだけで、少し楽になる。
どう向き合えばいいの？
向き合い方にも色々あるよね
相性が良いものをゆっくりでいいから見つけられるといいね
①感情を否定しない
「気のせい」と無理やり消さない。
まずは
“そう感じてるんだね、自分”
と認める。
② 1人時間を味方にする
疎外感を感じたとき、無理に群れなくていい。
ひとりで考える時間は
自己理解を深める大切な時間でもある。
③ 環境を少し変えてみる
・付き合う人
・見る情報
・過ごす場所
ほんの少し変えるだけで、世界の見え方は変わる。
疎外感は「孤独のサイン」じゃなくて
自分らしい場所を探している途中のサイン。
今もし孤立している気がしても、それは人生の途中経過
あなたが悪いわけじゃない
合う場所がまだ見つかっていないだけ。
そして必ず、どこかにある
