BMI数＝体重（kg）÷（身長m×身長ｍ）
計算結果の数値を以下でチェックし、短期ダイエットが必要か否かの
目安として下さい。
・18.5未満 ＝痩せ
・18.5～25＝普通
・25～30 ＝肥満レベル1
・30～35 ＝肥満レベル2
・35～40 ＝肥満レベル3
・40～ ＝肥満レベル4
また、短期ダイエットをはじめる前には、自分の体をしっかりと観察して
体調不良はないか等も必ず確認し、もしちょっとでも不安を感じたら
止めましょう。
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短期ダイエットをはじめる前に、自分が太っているのかor痩せているのかor本当に
短期ダイエットをする必要があるのかどうかを確認することが大事なのです。
以下のBMI指数は肥満度をもとめる計算式となりますので、短期ダイエットを
はじめようとする前に確認してみましょう。
BMI数＝体重（kg）÷（身長m×身長ｍ）
計算結果の数値を以下でチェックし、短期ダイエットが必要か否かの目安として下さい。
・18.5未満 ＝痩せ
・18.5～25＝普通
・25～30 ＝肥満レベル1
・30～35 ＝肥満レベル2
・35～40 ＝肥満レベル3
・40～ ＝肥満レベル4
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・18.5～25＝普通
・25～30 ＝肥満レベル1
・30～35 ＝肥満レベル2
・35～40 ＝肥満レベル3
・40～ ＝肥満レベル4
また、短期ダイエットをはじめる前には、自分の体をしっかりと観察して、体調不良
はないか等も必ず確認し、もしちょっとでも不安を感じたら止めましょう。
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寝すぎ、寝不足は肥満のもと。
睡眠時間は６～８時間がベスト。
アメリカのウェークフォレス大学の研究で、寝不足も寝過ぎも
肥満を作ったり、内臓脂肪を蓄積する原因になることがわかりました。
メタボリックシンドロームで注目されている内蔵脂肪の蓄積は生活習慣病に
つながる危険分子として扱われていますが、これまでは食生活の影響が
大きいと思われていましたが、睡眠も無視できないということがわかったんです。
１８歳から８１歳の男女１１０７人を対象に、脂肪の蓄積をCTで調べた結果
夜の睡眠時間が５時間より少ない人、８時間より長い人が肥満がちで、
さらに内臓脂肪が明らかに多いということがわかりました。
同大のクリスティン・ヘアストン助教授は「一般的には、毎晩６～８時間の
睡眠を取るべきだ」と言っています。
私自身の平均睡眠時間は7時間位なのに痩せないのはなぜ？？
普通以上に食べっちゃっているからなのかなあ？