ちわっす。
自分は、ほぼ毎日運動をしています。エアロバイクだったり。
筋力運動用ゴムチューブを使ったり。
誤嚥防止を狙って舌の運動もしています。
１．舌を「あっかんベー」の状態にする（舌を出す）。
２．舌で鼻の頭を触るイメージで舌を上へ。
３．舌で右頬を触るイメージで舌を右へ。
４．舌で左頬を触るイメージで舌を左へ。
５．舌でアゴを触るイメージで舌を舌へ。
上記運動の２～５を１セットとして２０回。
昼食前と入浴中の１日２回実施しています。
自分は、この運動を実施してから誤嚥・むせる事が減ったような…。
効果は不明ですが。
…ま～タダで出来ますし。
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