毎週のファスティング
続いています
続ける事って、大切なのです。
ただ、闇雲にやっても結果は出にくいですね。
何が必要なのか
まず…
①何キロ落としたいのか？
②痩せたら、何をしたいのか？
③なりたい自分になれる
この様な目標を持って取り組むと、目標の体重に必ず到達出来ます
目標クリアしたら、また次の目標へとステップアップしていけるので、面白いです。
逆になぜ、目標到達出来ていないのか
それは、顕在意識と潜在意識の違いかもしれないですね。
本気で願えば、潜在意識からしっかり到達できるようになっていけますから、大丈夫
難しく考えないで
と言ってもね…
潜在意識が…
見えるところから始めていきましょう。
・いつもの食事の量を、大さじ2杯分から減らす
・前回の食事はお肉だったから、今度は魚にしてみる
・デザートは、前回より気持ち少なめで
こんなところから始めていけば大丈夫
キツイダイエットとか、ファスティングをするなら、無理なく5:2ファスティングで、しかも16:8時間も取り入れたら、成功できるロードマップが見えてきます。
ちなみに16:8時間とは…
インターミッテント・ファスティングをする時、食事が出来る時間と食べない時間を作る対比です。
食事が食べられる時期は
8時間
食事をしない時間は
16時間
食べる時間を昼間8時間にすると、楽に出来そうですね。
食べない時間を夕方から深夜・早朝の睡眠時間を含めると、どうでしょうか？
こんな感じで、始められては…と思います。
ただし、くれぐれも無理せずに
【お知らせ】
2月23日火曜日
11:00〜
横浜(元町・中華街)におきまして、プレミアム・ランチセミナーを開催します。
今回はかなりレアな内容です。
『看護師・薬剤師たちが教えてくれる健康法』
聞く価値ありです
・横浜に来る事が可能な方
・健康に気をつけている方
・ファスティングに興味ある方
参加費: 2000円程度
応募人数: 2名
コロナ禍だからこそ、聞いて欲しい内容です。
ご連絡頂いた方には、直接公式LINEでお知らせ致します。
応募締切: 2月20日土曜日14:00まで
<お問い合わせ>
・ファスティングしたいけど、過去に失敗経験あって…
大丈夫
私と一緒に、始めませんか？
・持病の糖尿病、高血圧などがあるけど、ファスティングって、できるの？
大丈夫
私が食べる時間や量とカロリーなどを、随時サポートしていきます。
まず、
