毎週のファスティング
続いています![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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続ける事って、大切なのです。
ただ、闇雲にやっても結果は出にくいですね。
何が必要なのか![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
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まず…
①何キロ落としたいのか?
②痩せたら、何をしたいのか?
③なりたい自分になれる
この様な目標を持って取り組むと、目標の体重に必ず到達出来ます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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目標クリアしたら、また次の目標へとステップアップしていけるので、面白いです。
逆になぜ、目標到達出来ていないのか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
それは、顕在意識と潜在意識の違いかもしれないですね。
本気で願えば、潜在意識からしっかり到達できるようになっていけますから、大丈夫![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
難しく考えないで![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
と言ってもね…
潜在意識が…
見えるところから始めていきましょう。
・いつもの食事の量を、大さじ2杯分から減らす
・前回の食事はお肉だったから、今度は魚にしてみる
・デザートは、前回より気持ち少なめで![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
こんなところから始めていけば大丈夫![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
キツイダイエットとか、ファスティングをするなら、無理なく5:2ファスティングで、しかも16:8時間も取り入れたら、成功できるロードマップが見えてきます。
ちなみに16:8時間とは…
インターミッテント・ファスティングをする時、食事が出来る時間と食べない時間を作る対比です。
食事が食べられる時期は
8時間
食事をしない時間は
16時間
食べる時間を昼間8時間にすると、楽に出来そうですね。
食べない時間を夕方から深夜・早朝の睡眠時間を含めると、どうでしょうか?
こんな感じで、始められては…と思います。
ただし、くれぐれも無理せずに![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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【お知らせ】
2月23日火曜日
11:00〜
横浜(元町・中華街)におきまして、プレミアム・ランチセミナーを開催します。
今回はかなりレアな内容です。
『看護師・薬剤師たちが教えてくれる健康法』
聞く価値ありです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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・横浜に来る事が可能な方
・健康に気をつけている方
・ファスティングに興味ある方
参加費: 2000円程度
応募人数: 2名
コロナ禍だからこそ、聞いて欲しい内容です。
ご連絡頂いた方には、直接公式LINEでお知らせ致します。
応募締切: 2月20日土曜日14:00まで
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<お問い合わせ>
・ファスティングしたいけど、過去に失敗経験あって…![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
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大丈夫![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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私と一緒に、始めませんか?
・持病の糖尿病、高血圧などがあるけど、ファスティングって、できるの?
大丈夫![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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私が食べる時間や量とカロリーなどを、随時サポートしていきます。