ファスティング応援サポーターで「薬剤師」の積島みかです。
いつも応援ありがとうございます
今回は「コエンザイムQ10」
別の呼び名がいくつかありますね。
・コエンチームQ
・CoQ10
・ユビキノン
・ノイキノン(医薬品)
・ユビデカレノン(医薬品)
この「コエンザイムQ10」って実際にどんなものかを、ご紹介しますね。
<生理作用>
・脂溶性の抗酸化物質で脂質の過酸化を防ぎ、生体膜を保護する
・LDLの酸化を防ぎ、血中コレステロール上昇を抑え、HDLを上げる免疫系を刺激し、抗体産生を増やす …など
不足してくると…
・だるい
・疲れやすい
もっと酷くなると…
・息切れ
・心臓が弱る
・歯茎が弱る
・高血圧
・不整脈
…などに症状が見られる事も。
適量摂取で期待される効果
・高血圧を下げる
・心筋のエネルギー生産を高め、狭心症や冠動脈疾患=心臓の病気に有益
・筋力を高め、運動能力を高め、筋萎縮症にも有用である。
・糖尿病における糖代謝を改善する。
多様なアレルギーや環境における病気の治療に有用である。
…などです。
食品には、どんなモノに多く含まれているでしょうか？
可食部重量で表示します。
1日10〜30mgは推奨量とされています。
・真鰯2尾100g→7mg程度
・サバ1切れ80g→3.5mg程度
・アンコウ肝1切れ50g→3mg程度
などが多く含まれています。
他には…
豚肉、牛肉、ぶり、鶏肉ささみ、牛レバー、豚レバーなどです。
出来る限り、食品で食べるのが良いですね。
