メニューチェック

増量期に入ってトレーニングメニューの見直しをしますので、

今週はメニューのチェックをしながらを筋トレを行っています。

昨日は足トレと腹筋でしたが、一段階強度をあげます。

足トレは強度を上げると寒気がするほどきつくなると思いますが、

今の重量にしたときに比べて若干余裕が出て来ましたので、

また余裕が全くない強度まで戻します。

今日は背中のトレーニングでした、

背中も一段階強度を上げますが、

メニューによって重量を上げるものと、

重量はそのままでセットの組み方を調整して強度をあげるものとあります。

どちらも足と同じように全く余裕のない強度まであげます。

余裕のない強度まであげるとケガのリスクも上がりますので、

今まで以上にフォームに気を付ける必要があります。

とにかく増量期は気合いを入れないと、

ただ太っただけになりますので、

気合い入れて頑張ります！

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