アラフィフ専業主婦《すだちん》🍊
貯蓄・年金・生活費
シニアライフのお金について考え中
家計簿公開しています
家族は《夫》 わんこの 《ちーちゃん》
大学生ひとり暮らし中の 《息子》
※現在アメンバーは募集していません
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家族は《夫》 わんこの 《ちーちゃん》
大学生ひとり暮らし中の 《息子》
※現在アメンバーは募集していません
たったこれだけ！？
ここのところ、夫氏の希望で
夜ご飯を減らしてます。
でも実は
私も体重がじわじわ増加していて…
お腹のぽよん
も一向に無くならず
このままの生活を続けると
歯止めが効かなくなると思って
まずは情報を集めてみました
溢れすぎてて逆に難しい情報収集
運動で痩せるのが健康的でいいけど、
私のように基礎体力がない人は
食事の改善＋軽い運動が良さそうです
摂取カロリーを
基礎代謝量と活動代謝量の間にする
これ大事
で、計算ツールを探して
入力してみたんですよ～
そうそう、
この前久しぶりに身長を測ったら
数ミリ縮んでいて
四捨五入により162→161cmになりました
基礎代謝量 1,174kcal
活動代謝量 1,409kcal
想像以上に少ないことが判明
ちーちゃんの散歩
で
少しは消費してるとは思うけど…
私、おやつを食べるのが生き甲斐なので
2,000kcalくらい食べてるかも
そりゃ体重増えるはずです
食べても太りにくい体質に
あぐらをかいてましたが、
50を過ぎてからはそうも言ってられなくなり。
体重だけみるとそんなに太ってないと
思われるでしょうが、
お腹にぽよんと皮下脂肪。
肩の丸み、背中の厚み。
おやつ、少し減らします
食べないとは言ってない←
今日の夜ご飯は…
ニラ豚の献立
ニラ豚
きんぴらごぼう
紫玉ねぎとワカメの酢の物雑穀ごはん 40g
ニラ豚のお肉はいつもは豚バラだけど
肩ロースにしました。
少ないご飯で量をたくさん食べるために
味付けは薄め
器に深さがあるので
見た目よりボリュームあります
夜ご飯はカロリー少なめだけど、
今日も食後に
盛りすぎ！プレミアムロールケーキを
夫氏と半分こして食べました
半分でも200kcalですよ～
でも美味しかったです
それでは また
