おひさででん！！！
メアリだおん！！
さてさて、ハロウィーンがありましたが
みんな、仮想してもりあがったかな！？
わたしくは、おいしくもつ鍋をいただいていました！！(笑)
うんまかったあーん♪(*ノ▽ノ)
さてさて、最近のトーニングですが！！
久々にのせちゃいましょう！！
太ももとヒップアップに効果的なトレーニングだよん！！
①四つん這いの姿勢をつくります。
②片方の足を膝下だけ上げて爪先外側に！(呼吸止めない！)このとき顔はしっかり前へー！
③ゆっくりと足を胸のほうに引き寄せていきます！膝、爪先が床につかないように！顔は常に前へ！
これをゆっくり呼吸をしながら
10回２セットやったよー＼(^-^)／
たいぶおしりに、きくぅうううう！！
いつものパーソナルメニューは、これの前に腹筋をひたすらいじめまくってから
これをやりますー！
だいぶヘトヘトになるけど
引き締まってくるよー！
前回はこれの後にランニングも２０分いれました！
ただ走るだけいっても足の癖とかフォームを意識しながら
走ると結構疲れる＆あっという間！
でもでもがんばるよー！！！
絶対きれいに痩せたいんだ！！
すっっごく少しずつかもしれない。
でも体質を根本から改善して
リバウンドしないからだづくりをするために
粘り強くがんばります！・゜・(つД｀)・゜・
どうかダイエットになやんでいる皆さん、
一週間で～！！
とか
二週間で～！！
とか短期的にやろうとしないでください・゜・(つД｀)・゜・
わたしはそれで何度もリバウンドをしているから
すごく伝えたい。
最近はだいぶ脳のコントロールができているのか
もはやコントロールすらしていないような(笑)
食べたい食べたいと全く思わなくなったなあ！
おなかがすいた
というサインが正常になってきた！！
おなかがすいたら楽しく食べるから！
おなかがすくことに罪悪感なんかないし
食べることにも罪悪感なんかもないよ！
腹八分目！
これもこころがけてるよ♪
おかげで少しずつだけど変わってきて
「痩せたね！」
と言ってもらえることが増えてきた！
私のなかでの大きな目標は
今年中
にはきちんとモデルとして胸をはれるくらいになりたい。
こわい。どうなるかわからんしこわいよ。
でもやるしかなぃん！
がんばろー！！！＼(^-^)／
気楽にねー！！
いつも通ってるパーソナルトレーニングは
六本木ミッドタウンにある
visionary works
担当は佐藤さんだよー＼(^-^)／
メアリのblogをみた！
で体験料金が半額になるから
よかったらいってみてね＼(^o^)／
ではでは！！
あでゆ！！！