成長ホルモン
脳の視床下部で作られ、血液によって全身に運ばれ、骨の発達や筋肉を作られるのを促進するホルモンです。脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果がありますが、年齢とともに分泌する量が減ります。
乳酸
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されたと蓄積する物質で”疲労物質”とも呼ばれます。
加圧トレーニングでは乳酸を意図的に蓄積させて成長ホルモンの分泌を促します。
速筋・遅筋
速筋は、瞬発的な収縮が可能で、大きな力を必要とする運動に適しており、無酸素運動で主に使われます。筋肥大しやすく、「筋肉を大きくしたい」「力が強くなりたい」場合は速筋を鍛える必要があります。
- 遅筋は、持続的な収縮が可能で、持久力が必要とする運動に適しており、有酸素運動で主に使われます。筋肥大しにくく、「筋肉を引き締めたい」「持久力をつけたい」場合は遅筋を鍛える必要があります。
- 基礎代謝
- 呼吸や体温調節等、生命活動で必要な最低限度のエネルギーです。高いほど、太りにくく痩せやすいといえます。加圧トレーニングによって筋肉が増えると、基礎代謝も高くなり、一日の消費カロリーも大きくなるので、ダイエットにつながります。
- 加圧リハビリ
- 加圧の状態で行うリハビリの事です。成長ホルモンが多量に分泌されるので効果が上がります。関節痛、骨折
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