どもどもseki2000です
私は最近便秘について、聞かれます。特に女性です。やはり女性のお通じは悩みの種の様です。
3日に1回とか、スゴイ人は1ヶ月ないとか・・・・・本当に大変です。
本来、理想的な便通は1日3回です。健康的ないい便は、色は小麦色で濃くも淡くもなく、硬くもやわらかくもなく、太く長く重く、悪臭がなく、短時間で気持ちよくきれいに出ます。
せめて、1日1回は出たいものです。
では、便秘だとどんな問題があるのでしょうか？
にきび・吹き出もの、大腸ガン、血液の汚れなど便秘は、大腸の機能低下や、便を押し出す蠕動運動が弱まることで起こります。よく「病気は腸でつくられる」といいますが、これは食べたものが腸内で腐敗し、有害物質が発生するからです。血液の質が悪くなるだけでなく、全身に毒素がまわって臓器や細胞の働きを弱めてしまいます。
特に最近、大腸がんが増えているのは、便秘の人が多くなっているからだと言えるかもしれません。
では、便秘を改善するには、どうしたら良いのでしょうか？
① 砂糖、果物をとらない
② 動物性食品をとらない。
③ 加工食品をとらない。
④ 油脂を控える
⑤ 過食を避け、少食にする。
⑥ ミネラルバランスを整える。
⑦ 食材の種類を少なくする。
⑧ 主食の比率を多くする。…食事全体の60％～70％
⑨ 咀嚼を充分行う
ことです。
結構簡単ではないかもしれませんが、試してみてください。