【内容】五限終わりから
ストレッチ
アップ
ドリル
120流し
50m加速走×2
タイム5.12/5.22
メディシン三キロ
幅跳びドリル
岡田さんに捕まる
今回の練習で久しぶりにmax出力を出して、動画を撮っていただいて、今までわからなかった課題がたくさん分かった。自分だけで考えてもよくわからないので、科学の力のAIを参考にした。
- 上下動がやや大きい
- 接地位置が身体より少し前になっている
- 骨盤がやや後傾している
- 骨盤位置（腰の高さ）が低め
- 接地時間が少し長い
- 接地後に脚が流れている
- 後ろへの押し切りが弱い
- 腕振りが前寄りになっている
- 右腕の引きが浅い場面がある
- 股関節の前への乗り込みが不足している
- 前へ進む力が一部上方向へ逃げている
- 脚の回転に対して推進効率がまだ低い
- 真下接地が完全ではない
- 地面反力を前進に使い切れていない
- 加速中に身体を前へ運ぶ感覚がやや弱い
出力されてみると納得できる部分が多い。特に上下動や腰の高さ、乗り込み不足などはいつも悩んでいたことだ。そして気付かされたのは「体を前に運ぼうとしていない」ということ。自分が意識していた接地、つまり足の運びの意識の方向が間違っていることに気づいた。高校の時、農ニの菅野君の走りを見て、前に滑ってるみたいだという感覚を思い出した。改善しないといけないことが多いが、一つずつ直していこうと思う。
最優先
- 上下動を減らす
- 接地を真下にする
- 骨盤を高く保つ
地面を押して前に滑り続ける感覚を持ちたい
すき家すごく美味しかったです！ありがとうございました！