毎日のこの暑さの中で、汗をかきやすい夏です。
「夏は汗で塩分が失われがちだから」と塩分を摂りすぎていませんか？
確かに、汗で身体の塩分は失われています。
しかし、1リットルの汗をかいたとしても、その塩分は５g程度で、私達が1日に摂取している12～15gの塩分には到底およびません。
つまり、汗による塩分不足は、実際にはありえない話しなのです。
そうはいっても、身体は少し汗をかいただけで「塩分が足りなくなる！」と判断して塩分をほしがります。
そんな影響もあって、夏場には、ついつい塩分を摂りすぎてしまうのです。
さらに、近年どんどん熱くなっている夏の気温ですから、熱中症や脱水症状にも注意が必要です。
とくに、高血圧の方は水分不足で血液が濃くなると、血管内で血液が詰まりやすくなるため、心筋梗塞などの病気を引き起こす可能性が、健康な人よりもずっと高くなります。
夏場には、マメに水分補給をする事が重要です。
普通のお水よりも我が家では去年から光山命水を飲み体質を改善して去年のあの猛暑を乗り越えました。
そして、冷房の効きすぎた室内と、溶けるような熱さの野外の温度差は、血管の収縮にもダメージを与えます。
極端な温度変化は、血圧を急激にあげてしまうので、室内でも上着を羽織るなど、身体の温度調節にも気をつけましょう。