もう昔から腸が弱くて。
ここ1年くらいは特にちゃんと出なくて
便秘→ちょっとずつ出る→グルグルぴー
な感じでして。
ヨーグルト、チアシード、お茶、
水分補給、オイル、、
お腹回し運動、、
いっぱいやりましたが
最初の2〜3日だけで
たまたま、チラッと見たブログ→ブログで
やっと私に合うのを見つけたー！！
多分いろんな方に合うと思う！！
試して半月位になるんですが
出ない日もあるけど
硬いのじゃなくて
ちゃんとバナナなの！
それも浮く！
↑
これも大事みたいです！
しかも、ちょっと頑張るだけ！
なんでしょうか！なんでしょうか
それは、
それは！
よく噛む！
それだけ。
それだけでした。
でも、どのくらい？
試したけど効かなかった（昔の私）
毎回30回とか数えるの面倒！
なので、私は
口の中で粒が無くなるまで噛む！
に、してみました
それを意識して食べるようにしたら
今まで、ちゃんと「噛む」ってしてなかった！
って気づくことができました。
ペースト状になるまで噛む！
そして飲み込む。
いつもの食事も変えず
噛むを意識するだけ！
楽ちん。