ダイエットごはん記録（10〜12日目）

載せていなかった3日分の朝昼晩ごはん＊

 

 

10日目
●朝ごはん
おから蒸しパン、プルーンをのせた豆乳ヨーグルト
 

 

●お昼ごはん
雑穀ごはん、よだれ鶏、目玉焼き、ハム、納豆、お味噌汁

 

 

●夜ごはん
糖質ゼロ麺で担々麺

 

 

11日目
●朝ごはん
おから蒸しパン、ギリシャヨーグルト
 

 

●お昼ごはん
玄米鮭おむすび、お味噌汁

 

 

時間がなかったのでお味噌汁はインスタント。
 

 
 

●夜ごはん
糖質ゼロ麺でチャーハン、アボカドとささみを和えたもの

 

 

12日目
●朝ごはん
アボカド・豆腐・トマトオリーブオイル和え、目玉焼き
 

 

●お昼ごはん
雑穀ごはん、ささみの大葉はさみ焼き、納豆、お味噌汁、ギリシャヨーグルト
 

 

●夜ごはん
もち麦ごはん、ブロッコリー・海老・きくらげの中華炒め

 

 

ブログを見た母から、栄養足りてる？大丈夫？と毎回電話がかかってくるので少し食べる量を増やしましたねー

 

以上、ダイエット中のごはん記録でした。