いつもありがとうございます
ピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです
今回はストレッチのお話しです。
家で簡単にできるので参考にしてくださいね。
ストレッチを知っている方は、静止して行うストレッチをイメージすることが多いと思います。
ストレッチは静止ストレッチと、動くストレッチがあります。
身体が冷えているときに静止ストレッチはきつく感じることがあります。
なぜかというと、寒いと筋肉が伸びにくいからです。
身体の硬い方は、とーくに感じますよね。
そんなときは、動くストレッチを行うと心身ともに負担が少ないですね。
私は身体が硬い方なので、動くストレッチの方がやりやすいです。
動くストレッチの具体例
・肩回し
・首回し
・腰を右にひねったり、左にひねったり
ｅｔｃ．
ラジオ体操をゆっくりすると、動くストレッチになっちゃうんですねぇ
この２年間はコロコロで、だいぶ運動不足な方が多いと思いますので、自宅で適度に身体を動かしてみてくださいね。
「運動は大きく動く！」という思い込みがありますが、最初は小さくでいいので、自分の体調に合わせて動きましょうね
ほなねー！
井上裕惠
兵庫県尼崎市
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