いつもありがとうございます
ピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです
日頃私たちが行なっていることは、「クセ」が大半です。
字を書くときのクセ
・右肩下がり
・丸文字
・小さい字
食事のクセ
・お腹が空いてなくても三食食べる
・口が寂しいから飴ちゃんを食べる
・健康にいいと言われるものを食べる
運動に対するクセ
・運動するならランニングから
・大きく動かないといけない
・運動はフィットネスクラブでないとできない
無意識で思っていること、行動していることが殆どだと思います。
何にせよ「無意識のクセ」は、意識しないと直りません。
だって、自分で注意できないからね。
ピラティスを教えているとよく分かりますが、私がいくら「小さく動いてください」と伝えても、呼吸を止めてでも大きく動こうとします。
長年「運動は大きく動かないと効果がない」と言われ、それを信じ込んでいるから、逆の発想は受け入れ難いと思います。
自分に暗示をかけるように「小さく動く。小さく動く」と唱えなければ、注意して動くことはできません。
これは絶対やれと言っているのではなく、効果的に動くには「小さく動いても大丈夫」と脳に教えることから始まります。
脳はすぐに暴走するし、長年の安定を好みますから
でね、運動に関して言うと、小さく動くことを覚えると運動に対するハードルが下がります。
長続きするコツになるんですね。
それと、ピラティスは体内にあるインナーマッスルを意識して動くので、小さく動いても大丈夫なんです。
小さい筋肉が数多くあるし、骨盤をある位置に止めて（ニュートラルポジション）動くため、小さく動くことは必要なんですね。
無理に大きく動くと逆に効果が下がります。
話を戻しますが、無意識に思っていること、行動していることを意識することから、自分のクセが直ります。
最初はクセが強いので、すぐに戻ってしまいますが、そこだけはクセに負けない努力をして欲しいと思っています。
私がそうでしたから。
新しい習慣を身体に馴染ませるには、古い習慣を手放さないといけませんから、２〜３日目は四苦八苦します。
そのうち身体に馴染むため、習慣になります。
というわけで、無意識を意識下に持ってきてくださいね。
背筋を伸ばすには最初は意識しましたが、今じゃ意識しなくても、無意識に背筋を伸ばしてます。
ほなねー！
井上裕惠
兵庫県尼崎市
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