劇団21世紀FOX所属の清藤勇太です。
今日はタイトル通り
日本人の殆どの方が間違えている
腹筋のやり方と正しい腹筋のやり方を教えていきたいと思います。
まず日本人の殆どの方が行っている腹筋運動のやり方は
これをやっていますよね
これは腹筋運動をしてるように見えて実は腹筋には全然効いていません。
この方法で腹筋運動をすると腰回りなどが痛くなりますよね？
そしてなるべく多くの回数をこなそうとするので続かなくなります。
まず筋肉というのは収縮する事で最大に筋肉を使ってる状態になります。
そこに更に収縮した筋肉を伸ばしてあげると筋肉の筋が切れていき、そして筋肉痛になる。
＝筋誇大に繋がる。
ということになります。
なので先ほどの動画のように腹筋運動をしても、実際には腹筋に効いていない。
効いてはいるが、効率の悪い腹筋運動の仕方です。
独自で考えた正しい腹筋運動の仕方なのですが、こちらです。
あまり動いてなく本当に効いてるの？
と感じてしまう位簡単そうに見えますよね？
実はこの腹筋方法はかなりキツイです。
全く腹筋をしてない方などは5回3セットやるだけで、次の日動けなくなると思います。笑
やり方なんですが、
まずは腹筋をやる前にアップとして
立った状態で腹筋を意識して息を全部吐いてみて下さい。
そう！身体が前のめりになりますよね？
その体勢が一番腹筋が入っている状態になります。
そしてその次にその腹筋を意識したまま息をゆっくり吸ってみて下さい。
腹筋が伸びてるような感じがしますよね？
その感じが掴めたら腹筋をやってみましょう。
まずは寝転がった状態で少し上半身を浮かします。
そして腹筋が少し入っているのを意識したまま、少しずつ息を吐きながら状態を起こしていきます。
そして一番腹筋がキツイ所で、一瞬止まって
次にゆっくり背中を伸ばす感覚で息を吸いながら、上半身を下ろしていきます。
下ろすときも床まで下げずに少し腹筋が入ってる所で止めます。
これを繰り返すだけです。
この方法でいけば確実に腹筋は付きます！！
夏までに残り少ないですが、これをやれば腹筋を確実に手に入れられると思います。
是非やってみてください。
では今日はこの辺で終わりたいと思います！
ではまた！！
サヨナラマッチョ！！