こんにちは、伊野波です。
僕が健康習慣で大切にしていることの１つが、歩くことです。
２０１５年は平均１万歩に設定していましたが、
今年は平均１０kmに目標を設定します。
歩数としては、だいたい14,000歩～15,000歩／日くらいですね。
クライアントさんたちもずいぶん歩く習慣ができてきていると報告を頂いています。
今年もしっかり歩いて健康を一緒に作っていきましょう。
今日は、朝６時に起きて歩きに行きました。
この時期は６時台はまだ暗いですね。寒いけど慣れると気持ちいいです。
１時間２０分ほどで７km歩きました。
朝これだけ歩けると、目標達成するのに１日がずいぶん楽ですね。
たとえ身体に痛みがあっても、歩くことを推奨しています。
もちろん、１日１０kmなんて言いません。
初めは、近所を１０分でも１５分だけでもいいし、痛みが出たら途中で休憩してください。
クライアントさんのお話しを聞く限りでは、意外と歩けますから。
大事なのは、自分の手で（足で）健康を作っていく！という気持ちと、健康を作っている実感をしていくことです。
僕の経験的に、歩くことで気持ちも前向きになるし、仕事の効率もあがります。
今年はクライアントさんたちと一緒にどこかに歩きに行こうと思います。
それでは、今日はこの辺で。
ありがとうございました。