食事のとり方でスリムになれるかも！！

食事をするうえで、痩せるために気をつけなければならない

のは脂分ではないでしょうか。

脂分は健康的な体の維持にとって大敵であり、ダイエットの

ためだけではないのです。

食事のコツを知ることがポイントであり、効率よく消化され

余分な脂分を体内に貯め込まないようにできることがその

目的です。

たとえ脂分の多い食事をしていても、健康的に痩せることは

できるのです。

効率よく脂分が消化されるための食事のポイントは、一緒に

脂分を流す油脂を摂るというものです。

天然植物性の油、

たとえばしそ油、えごま油、ごま油、エキストラバージンの

オリーブオイルなどが脂分を流す油脂ということになります。

天然植物性の油は摂取する場合食事にそのままかけるのが

コツです。

加熱すると酸化してしまい効果が薄れてしまうからです。

これらの天然植物性の油を摂ることによる効果として、他に

肌質や便通が改善されるということもあげられます。

一緒に脂分を燃焼させる栄養素を摂ることも、痩せるための

食事のポイントとしてあげられます。

脂分を燃焼させ、消化や代謝を促進させる栄養素を、脂分の

多い食事の時には一緒に摂ることをおすすめします。

どんなものから摂取するかというと、代謝をあげて脂肪を燃やす

Ｌカルニチン、脂分消化を促す酵素を含む野菜ジュース、

タンパク質を多く含む赤身の肉などになります。

注意したいのが、

身近な食材であるパンやパスタなどの小麦製品で、これらは

代謝を妨げるものであり、体内で分解されにくいため腸の中

に留まりやすいという特徴があります。

健康的に痩せるためのコツは、余計な脂分を貯め込まない

食事を心がけることではないでしょうか。