生活習慣病の主な原因はドロドロ血です。
☆サラサラ血の作り方☆
1.よく噛んで食事をする
1口いれたら、口の中に入れた食べ物が
液状化するまで、噛む
2.体温を36.5℃以上に保つ
(冷やさない、下半身を暖かくする)
3.自然なものを食べる
①旬の野菜、果物、お米、農薬不使用が望ましいが、高価になる事も多いので、無理はいなくてよい
②添加物がなるべく入って無いものをチョイスする
③調味料にこだわる(①ができないとしたら、③だけでも、するといい)
④炭水化物、糖分を取りすぎない
(炭水化物は取りすぎると、蛋白とくっついて
糖化します。糖化すると、血管が錆びたり、皮膚が乾燥します。)
4.水をよくとる
(毎日最低1L。いろんな意見がありますが、1人1人、腎臓、臓器の状態もちがうので、水分を上手く体がから出せない人は、取りすぎると身体に負担になります。毎日の尿や不感蒸泄をかんがえると妥当な量。プラス水分は嗜好品として取ってもよい。)
5.トイレは我慢しない。
(仕事だから、とか、会話中だからとか、めんどくさいからとか、トイレの我慢は、体内に不要なものを留めておく行為。身体のことを考えると、我慢せずすぐに行こう)
5.適度に動く
(筋肉は血液を心臓に戻すのを助けてくれます。
汗をかいて、汗腺も綺麗に保とう。)
6.身体の柔軟性を保つ
7.毎日を自分らしく楽しく生きて、無理はしない
これらは、バラバラしたものではなく、関連しあっています。自分に今なにが最優先にやる事かを、専門家の意見も参考にしながら、生涯現役に人生を楽しみ続ける、ぴんぴんコロリの人生を目指しましょうー✨