４日前のトレ

４日前は

サイドレイズ(ファットグリップ有り)

メイン

１２．５キロ✖２

２０回✖３セット

リアレイズ(ファットグリップ有り)

メイン

１２．５キロ✖２

２０回✖３セット

をやりました！

サイドレイズはいつものやり方だと思っていたよりも上まで挙がってなかったのでしっかりと挙げるのを意識してやりました！

フォームもやや教科書通りな感じでやったので、滅茶苦茶効きました！