６日前は
インクラインダンベルローイング
アップ
シャフトのみ✖２
１２回
メイン
２２．５キロ✖２
１５回✖２セット
インクラインサイドレイズ
メイン
１２．５キロ
１５回✖２セットずつ
サイドライイングリアレイズ
メイン
１２．５キロ
２０回✖２セットずつ
をやりました！
本当はスモウデッドリフトかスティフレッグデッドリフトやる予定でしたが、少し腰が痛かったので中止しました・・・(苦笑
インクラインサイドレイズは久しぶりにいつもよりも角度浅くしたからか、滅茶苦茶効いてきつかったです！
サイドライイングリアレイズも中々やらない回数なのでかなり好感触でした！