昨日は
インクラインダンベルフライ
アップ
シャフトのみ✖２
１２回
２２．５キロ✖２
５回
メイン
３５キロ✖２
１０回
１２回
インクラインダンベルベンチ
メイン
３５キロ✖２
２０回✖２セット
ダンベルフライ
メイン
３５キロ✖２
１２回✖２セット
インクライン3wayリアレイズ
メイン
３５キロ✖２
各１０回ずつを続けて✖２セット
アーノルドプレス
メイン
２５キロ✖２
１０回✖２セット
インクラインサイドレイズ
メイン
１７．５キロ
８回✖３セットずつ
アップライトロー
メイン
４６．５キロ
１５回✖３セット
をやりました！
前回の腕トレで結構肘が痛かったので一日オフにしてやりましたが、何とか出来ました！
胸勢は気持ちゆっくりとレップを重ねました！
滅茶苦茶きつかったのが、フラットフライでした・・・(苦笑
先に上部やった後とは言え、やはり高重量でプレスなどを何年もやっていないからか微妙に筋力落ちてきてるんですかねぇ？
肘が弱いのが憎い！(笑