３日前は
ベントロー
メイン
５０キロ
１２回
７０キロ
１０回✖２セット
ビハインドバックバーベルリストカール
メイン
７０キロ
１２回✖３セット
デッドリフト
メイン
７０キロ
１４回
９０キロ
１２回
１１０キロ
１０回
サイドライイングプルオーバー
メイン
１２．５キロ
１２回✖２セットずつ
をやりました！
ベントローはバーベル持って立った状態で背中の鍛えたい部位に重さを載せたままベントローの姿勢になってやってみました！
滅茶苦茶きつくて、効きまくりでした！
慣れないとこれ以上の重量は難しい気がしました！(笑
デッドリフトも普通にやるのは結構久しぶりでしたが、やはり腰の疲労感があって怖かったです・・・(苦笑
まだ余裕はありましたが、無理なく止めておきました。
たまにはやろうと思います！