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• 3000m(PR)＋300m＆スパイク練習！

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• 10km(jog)＆羽田空港T3

• 5km(jog)

• 3000m(PR)＋200m×5＆フォームの動画チェック

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• 2000m(PR)＋100m(WS)×5

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