長野市の整体×ヨガ×筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウスの永世整体十段たなかです。
こんばんは！
私が13歳（1982年）から様々なストレッチを実践研究したものに、
整体屋として開業(1994年）してからの施術経験と“解剖学と生体力学”の知識が詰まった「究極のヨガ」は、
これまでにない全く新しい理論と
19ポーズを10分以内でおこなえる（毎日続けやすく効果的であるという）
実用性を最大限重視した
シンプルなオリジナルのコンビネーション・スタイルの究極のストレッチ法として作り出しました。
「究極のヨガ」は、様々な症状を自分で治すための技術です。
また、様々な病気の予防法としても役立ちます。
一度、この技術を身に付けマスターしてしまえば、
一生使えるとても優れた技術です！
病気の予防などもできるので、
歳を取ってからも
健康面で困ることがなくなります！
まずは、下肢（下半身）の第13のポーズと第17のポーズからスタートしてみてください！
こちらの2ポーズからスタートしてみてください。
ちなみに、上の写真の前後の開脚は本文とは関係のないポーズです。
むろん、腰痛を治すために必要なポーズではありません。
第13と第17の2ポーズだけならば
寝る前に
（慣れれば）2分（～3分はかからず）終わりますので
毎日続けやすいです。
尚、この2ポーズをやるのは
必ず「寝る前」までに済ませておくことが
腰痛改善～完治～腰痛予防、
そして、真の健康体への第一歩です。
たとえば、朝起きて行うのは
ヨガをおこなうタイミングとしては
最悪です。
何故なら、
人間の体は
寝ている間に、
癒したり、直したり（治したり）してくれるためです。
そのメカニズムを利用しないのは勿体ない限りです。
また、ただ寝るだけで
癒したり、治したりしてくれるのは
多くの人場合、若い頃（子ども時代）だけです。
大人になるにつれて
寝る前に何もしないのは
一日の疲れを取らないで寝ることになるので
どんどんと不健康になります。
第13、第17のポーズをある程度マスターしたら
その後、腰痛におすすめなのが・・・
それが、第14のポーズ！
いずれは、第13、第14、第16、第17、第18、第19（つまり第15のポーズ以外）は
腰痛を完全に治すための必須ポーズになりますので、
徐々に習っていただくことをおすすめします！