お腹の横腹を引き締めに捻る動作が効果


ぽっこりお腹が気になる方へ

効果的なエクササイズをご紹介します。






トランクツイストという種目になります。


①膝をたてて座りボームなどの重りを持ちます。

②足を浮かし体を左右にひねりお腹を絞っていきます。




こちらの動画をご参考にください♪



View this post on Instagram

ポッコリお腹解消くびれ作りエクササイズ 〜トランクツイスト〜 やり方 床に膝を立てて座り重り(ダンベル、ボール等)を胸の前に持ってくる 足を浮かせ腹筋の緊張を維持したまま上半身を捻って重りを左右に動かす ポイント ①体をやや内側に丸める ②腹斜筋(横腹)を意識しながら上半身を捻る ③慣れてきたら遠くにボールを置く 20回3セットが理想的♪ #ストレッチ #筋膜リリース #骨格矯正 #猫背矯正 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #美脚 #美尻 #くびれ作り #産後ダイエット #ダイエット #シェイプアップ #ワークアウト #体幹トレーニング #キックボクシング #体幹バランス矯正 #肩こり改善 #腰痛改善

A post shared by よっぴー (@y.s.h.r0510) on



無理のない範囲で行うようにしてくださいね！