寒いですねー

今夜は東京でも雪が降るかもしれないそうですね。

とういうことは

我が地元高尾では間違いなく積雪ですね(笑)


身体が冷えるとコリがひどくなりますよねー

福田は最近レンジで温める湯たんぽを

寝るとき首に当ててます。

これだけでも朝起きた時の首肩の軽さがだいぶ違うんです。


昨日楽天でこの冬の秘密兵器を注文したので

届いたら皆様にもご報告します(^^)


ではでは

ご帰宅・外出される方はお気をつけて。

最近のトレーニング

こんにちは。
福田です。

写真撮影以降、順調に増量しております。
が、まったくトレーニングをしていない訳ではありません。

食欲は相変わらず「胃袋が宇宙」状態なのですが
せめて運動はしようと思っています。

仕事が忙しく首が痛く
さすがにあの頃と比べると頻度は減っていますが
週3回を目標にワークアウトに励んでおります。

しかし、首が痛くトレーニングも思うように捗らないので
いまはリハビリ的なメニューが多いです。

トレーニング前は1時間ほどかけて
筋膜リリース＆ストレッチを行います。

筋膜リリースについては後日詳しく書こうと思ってます。

ようは自分でマッサージをしてストレッチをする
ということです。

しっかり筋肉をほぐしてからトレーニングに入るようにしています。

昨日のメニューは
ベンチプレス
ダンベルフライ

と胸の種目のみです。
重さも軽めでフォーム重視です。

筋肉をほぐすことに時間を割いているので
ウェイトトレーニングの方はかなり少なめですね。

いまはこれ以上リバウンドしない程度の運動をしながら
身体を回復させたいと思います。

ご当選おめでとうございます

こんにちは。

福田です。

いつ応募したかもわからない懸賞が

当選しておりました。

当たった商品はこちら！！

エナジードリンク盛り合わせw

こんなに飲めるかっつーのww

エナジードリンクって

あんまり飲んだことないんですよね。

味見してみますか(^^)

さらにセブンイレブンの引換券が財布に入っていたので

交換してきました。

なにやらとっても健康になりそうですw

ということで

今日はいろいろなものをいただいた1日でした。

リースをいただきました

常連様から1周年のお祝いにいただきました♪
素敵なリース。
いつもありがとうございます(^^)

筋肉痛になりました

こんにちは。
seitai PLUSの福田です。

ありがたいことに今月は
お客様にたくさんご来店頂きまして
トレーニングの時間があまり取れませんでした。

「これじゃいかん！！」
ということで昨日はひさびさにがんばりました。

以前は1度のトレーニングに
4～5時間掛けることもありましたが
今後は時間が取れなくなりそう。

てゆうか「仕事しろよ！！」
って感じです。

12月の目標は
「効率の良いトレーニング」

まあダラダラやってたので
無駄にインターバルが長かったり
ジムで長話してただけなんですけどね(^▽^;)

ということで昨日はひさびさのトレーニング
だったこともあり30分集中で行いました。

インターバルは目標30秒
最大でも1分です。

まずは脚。

首が完調ではないので首の後ろにバーベルをかつぐ
通常のスクワットはちょっとしんどいです。

今回は身体の前、鎖骨のあたりでウェイトを持つ
フロントスクワットにチャレンジしました。

フロントスクワットはバランスを取るのが難しく
通常のスクワットと比べて重量が挙げられなくなります。

この日も40キロ3セットやっただけで
帰り道膝が爆笑してました。

通常のスクワットだとウォーミングアップを3～4セット
MAX狙って1セット(大体80キロ10回です)
少しづつ重さを減らしながら3セットといったところです。

脚はひさびさだったのでかなり効きました(-。－；)

もう1種目は毎度おなじみベンチプレスです。
が、これも首の不調のせいでMAXには程遠く
60キロ10回挙がりませんでした（Ｔ＿Ｔ）

いつもなら65キロ10発挙げるのですが。

悔しかったのでそこから重さを減らしながら5セットこなし
無事に翌日筋肉痛になりました。

きっちり30分で終了です。

帰り道はいつもより遠回りして
有酸素運動がてら30分かけて歩いて帰りました。

年末年始休業のお知らせ

年末年始のお休みのお知らせをいたします。

12月31日(火)～1月2日(木)

お休みさせて頂きます。

メールでのお問い合わせは対応いたします。

お気軽にご連絡ください。

お休みの予定は特にありません！！

1日にアウトレットでも行って来ようかなー(￣▽￣)

決意！！・・・しようかな(-_-;)

ダイエット再開します！！

あー、決意してしまった(-_-;)

あまりにも順調に体重が回復しているので

再びダイエットしようかと思います。

前回ほど過激なダイエットは避け

今度は2～3ヵ月かけのんびりがんばります。

理想は筋肉を増やし脂肪を減らす。

体重は変わらずに体脂肪率を下げる感じですね。

目標体脂肪率12％です。

まずは明日から運動をがんばりまーす(^^)

あま～い♪

こんにちは。
炎の男性アロマセラピスト福田です。

昨日お客様にすてきなもの頂いちゃいました♪




りんご～(^^)
長野のなんとか(笑)というおいしいりんごだそうです。
となりはスムージー用に100均で買ってきたりんご。
比べると大きいですね。

さっそく




ごちそうさまでしたm(__)m

りんごは皮の部分が栄養豊富ですので
良く洗って皮ごと丸かじりが最高です。

外国産のりんごは長時間輸送するため
農薬等が多くかかっている場合があるので
ご注意ください。

この大きさのりんごだと120キロカロリー
程でしょうか？

この時間(22：00)ならラーメン食べるよりかは
よっぽどヘルシーですね。

12月5日(木)予約状況

10：00～14：00ご予約可能です。

12月4日(水)予約状況

19：00以降ご予約可能です。