大阪・心斎橋プライベート隠れ家サロン
【ハンドタッチヒーリングMahaloha】のmitsuyaです。
施術中の中で、自分でも歪みにくい体を作るために
お伝えしている方法の１つをご紹介
今日からお家でラクラク骨盤矯正！！
ニュートラル
仰向けで両膝を立てます。
肩の力を抜いて、骨盤と床を平行にします。
腰のうしろは手のひら一枚分のすき間があき
左右の腰骨がどちらにも傾かない状態をつくります。
＜ココに効く！＞
・骨盤の歪み矯正
・下腹部の引き締め
Cカーブ
ニュートラルの状態から腹筋（お腹の引き上げ）に力を入れて
お腹の力のみで背中と腰を（手のひら一枚分の隙間）を埋めていきます。
＜ココに効く！＞
・腰を守りながら腹筋強化この基本の動きをマスターしたら・・・
お家で骨盤の歪みを整えよう！
ニュートラルの状態から
鼻から息を吸って吐きながらCカーブをつくり
吸いながらニュートラルに戻す動作を繰り返しおこなう。
骨盤がゆりかごのようになめらかに動くのを意識して☆
骨盤のゆがみ矯正になり、呼吸と骨盤を連動させて行うことがポイント！
是非試してみてくださいね☆
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