From 石田尚之 愛知県名古屋市名東区の整体院より
こんにちは
整体院 尚〜NAO〜代表の石田です😃
今日は、「ぎっくり腰＝急性腰痛症」になってしまった時の対処法についてお伝えします🙌
ぎっくり腰は、欧米で「魔女の一撃」とも呼ばれ、激しい痛みを伴います。
多くは1週間程で改善しますが、長く続く場合は椎間板ヘルニア等が隠れてることがありますので、病院受診をしてくださいね⚠️
ぎっくり腰は、同じ動作が続いた後の動き始めに起こりやすく、疲労が溜まっていると、さらにリスクが高くなります💦
対処法としては、
①患部を氷嚢や、保冷剤で15分程冷やす。
②入浴ではなくシャワー浴にする。
炎症なので、温めると悪化しやすいです。
③痛みが強い場合は、コルセットを使用する。
ただし、コルセットの長期使用は体幹筋力が低下するため、痛みが引いたら外しましょう！
④安静より、可能な範囲は動く。
安静は、悪いことではありませんが、可能な範囲で動いていたり、固くなっている筋肉（腰部以外❗️）をほぐした方が早く改善する傾向があります。
ほぐしたい筋肉は動画以外にもありますが、
お尻の筋肉は比較的簡単にセルフでも可能ですので
無理のない範囲でやってみてください😃
この動画が参考になった方は、いいね👍していただけると嬉しいです😆
今後も健康に関する情報を配信していきますので、ぜひチャンネル登録してくださいね🙌
ご覧いただきありがとうございました😊
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
健康に関する有益な情報をお伝え致します！
愛知県名古屋市と、半田市にある整体院 尚〜NAO〜
ホームページ
https://seitai-nao.com/
アメブロ
https://profile.ameba.jp/ameba/seitainao?frm_id=v.jpameblo&device_id=49362202a5584d9a8a289fdad0d0f25c
フェイスブック
https://www.facebook.com/profile.php?id=100022112074868
X（旧Twitter）
https://twitter.com/seitai_NAO
インスタ
https://www.instagram.com/seitai.nao/