運動能力をあげる！
ココロとカラダを科学する
整体セラピストマスター
花田知秀です
アスリートがしっかり睡眠をとることにより、
どれだけパフォーマンスが上がるかという研究が
アメリカのスタンフォード大学で行われました。
その結果をご紹介いたします。
アメリカの大学のバスケットボール部の選手に、
５～７週間、１日１０時間睡眠を推奨したところ、
翌日の練習でフリースローがよく入るようになったなど、
競技パフォーマンスの大幅な向上が見られました。
282フィートダッシュ １６.２秒から１５.５秒
フリースロー ７.９回/１０回から８.８回/１０回
スリーポイントシュート １０回/１５回から１１.５回/１５回
大学の勉強もあるので、
実際の睡眠は平均約８時間２０分でしたが、
意識的に睡眠をとることにより、
これだけ日中のパフォーマンスが向上したのです。
睡眠大切です！