3連休で乱れたリズムを
正常に戻す方法
ココロとカラダを科学する
整体セラピストマスター
花田知秀です。
長期間のお休み
うれしいですよね(*^^*)
しかし、明日から仕事と考えると
モチベーションが下がる方
多いですよね。
それをさけるためにも
睡眠のリズム対策は必要になります。
3つのことを実践してみてください。
連休最終日の夕食を1時間早める！
食事でも生体リズムを整えることができるのです。
生体リズムは、
食事と食事の間10時間空いた後の食事を食べた時点からスタートします。
つまり、朝7時に食事を食べるのであれば、21時までに夕食を終えるのです。
その後は何も食べないように！
連休最終日は早寝をしない。
明日は早いからと言って
眠るのを早めない！
頭を冷やして、足首を温める！
これらの三つを実践してみてください。
ハイパフォーマンスがうまれること間違いない(*^^*)