夜中に運動すると老けるってほんと！？

じつはこれ・・・・


ほんとなんです


夜はゆっくりくつろぐことであらゆるホルモンの分泌が活性化します

また、自律神経もおやすみモードに変換していくのです

なのでこの時間帯に激しいスポーツをしてしまうと、これらの働きが妨げられ
肌荒れや、老化の原因になってしまいます

また、夜１０時以降は身体をサビつかせる「活性酸素」が多く出る時間帯です

ということは全身にかかるダメージはとても大きくなってきますね

スポーツは若々しさを保つのに有効ですが、深夜にハードな運動をすると
むしろ老けてしまうので気を付けてくださいね

もし、深夜にしかトレーニングする時間がないという方は
身体を軽くほぐす程度の運動をするのがベターなのかもしれません



院長のひとりごと・・・

昨日は諫早院が定休日だったので、地元の施設で仕事をして実家に帰りました。

そこで姉から聞いたつい最近の出来事をお話ししたいとおもいます。

実は一昨日の１６日は、私の父と母の結婚記念日でした。

そこで姉と義理の兄が「記念日に何かプレゼントをして驚かそう」という話になったそうです。

何をプレゼントしようか悩んでいたところ、リビングにおいてあるボロい鏡付きの化粧箱が目についたそうです。



このボロい化粧箱はちょうど１０年ほど前、私と弟と姉が３人で母の日にプレゼントしたものでした。

まだ高校生と小学生だった私たちには高価なものは買えず、３人で１０００円ずつだして

３０００円ぐらいの化粧箱を買って渡しました。

母は未だにその安い化粧箱を大事に使っていてくれたのです。

よくその化粧箱を見てみると、いろんな面に修繕された跡があり、心から大事に使ってくれていたのが伝わりました。



姉と義理の兄は新しく鏡付きの化粧箱を買ってきて、記念日の日に朝早起きしてから、プレゼントをリビングの

テーブルの上にセットしておいたそうです。

「今まで大事に使ってくれてありがとう」という手紙を添えて。



日曜だったので姉と義理の兄はもう一眠りし、母が起きてリビングに行ったのを
確かめて、それから少し時間をおいてリビングに向かいました。

すると、台所からいつものように朝食を作る母の姿・・・。

しかし、いつもと様子がちがいます・・・。

顔を真っ赤にし、くしゃっとつぶさせたような表情で、目から大粒の涙をこぼしていました。

姉と義理の兄は何事もなかったかのようにリビングに座り「やったね☆」と目で合図をしていたそうです。


ようやく気持ちが落ち着いて話せるようになった母が台所から最初に言った言葉は、

「今年は寒いけんが、またサンタさん来てくれたんやろ～ね。」

と言っていたそうです。

とても心温まる話でした。



ちなみに親父はその日の夜に母を外食に連れ出し、帰り道には「何かケーキ食べるか？」といきなり聞いてきて

一緒にケーキを買いに行ったそうです。

いつまでも仲の良い夫婦だこと・・・・。


私もいつかはこんな家庭をもてるようになりたいと思います。

ではまた会いましょう。

おいしい昼ランチの意外な落とし穴☆

お昼のランチタイムの時よく食後のデザートやデザート付きセットという言葉をみかけます

お昼のちょっとしたお楽しみでこのデザート付きセットを頼まれる方も多いでしょう

しかしそこでひとつ気を付けてほしいことがあります

それは、油ものと砂糖類を一緒に摂らない・・・ということです

ランチでよくある白身魚のフライや一口カツなどを食べた後にデザートを食べてしまうと、
カロリーが高いだけではなく「皮下脂肪」に変化しやすいのです

なので食後のデザートを楽しみたいときは、油の少ないランチを食べるようにしましょう



院長のひとりごと・・・

日曜は忙しいので内容短めになりましたが、今日のテーマである「油と砂糖」を使った

シャングリラダイエットについての私個人の意見を書きます。

このシャングリラダイエットというのは、意図的に油と砂糖を摂取し満腹中枢を刺激して
食事量を減らす、暴食を防ぐという内容ですが正直あまりお勧めできません。

今回の本文で書いてあることもお勧めできない理由のひとつですが、この満腹中枢の刺激の
仕方は、脳に偽りの刺激を与え騙しているに過ぎないのです。

つまり、高カロリーのものを摂取し「もう何も食べなくていいよ」という状態を無理やり作り出しているということになります。

このようなダイエットをしていたら栄養面に偏りが出てきて体調を崩したり
肌がボロボロになったりと身体にとってどんどんストレスがかかってくる。

また、食べたいものも食べれない、食事が楽しくないなど
精神的なストレスも大きくかかってくる。

これでは効果がでない、続かないのもわかりますね。

もしあなたがこのダイエットで成功してある方でしたら、中傷的な内容ですみません。

でも私個人としては、ダイエットは健康的でなければ意味がないと思っています。

本文より長くなってしまいましたがまたお会いしましょう

脱！むくみぽっちゃり☆

「私は太っている」と悩んでいる人が多いですが、その中で本当に脂肪だけで太っている人はどれくらいいるのでしょう

実は、太っていることを悩んでいる人の中の一部には「脂肪」によって太っているのではなく「むくみ」によって太って見えている人もいます

わかりやすい例でいうと、よくエステの記事などに一回でこんなにと、ビフォーアフターが載っていますが、
一回であの驚異的な「－１１ｃｍ」などというサイズダウンをするのは医学的には考えにくいところです

しかし本当にそのくらいサイズダウンしたという方も、実際おられます

そういう方は「むくみ」によって、自分の体形が本来よりもとても大きくなっているのです

だからあのような驚異的なサイズダウンが人によっては可能になっているのです

つまり「むくみ」を解消することによって、今よりとてもスッキリした体型になることができるのです


「むくみ」の原因については長くなるので今日は省略・・・
今回はその「むくみ」解消法を教えていきますね


１つ目　　まずは過去にためしてガッテンで紹介された「足首曲げ」です。
（これは実際うちの利用者の方にやってみて、とても効果があったので私的にもかなりお勧めします）

キャスターのない固定された椅子を使用し、片足ずつ行っていきます。

まず椅子に座って片足を軽く前に出します。

次にゆっくりと足のつま先を上にいけるところまで上げます。

次に座ったままつま先立ちのポーズをとります。

これを交互に繰り返し曲げ伸ばしを行うのです。

※ポイントは、ふくらはぎの筋肉を動かしているという意識を持つこと。
※5回～10回を1セットとして、30分～1時間に1セットぐらい行うと効果的です。

２つ目　　次は「部分浴」です。（足首曲げのあとに行うと効果が格段に上がりますよ）

おへその下だけ入浴する。あるいは手だけ、足だけ温めましょう。

これにより、むくみのもとである足や手に滞った静脈血の還流を促す効果があります。

これは冷え改善にもとても効果がありますよ

３つ目　　あとは生活習慣と食事ですね

生活習慣として睡眠をきちんととる。
　　　　　　　尿意は我慢しないこと。

食事としてはアルコールを飲みすぎない。
　　　　　　塩分は控えめにする。
　　　　　　水分をしっかりとる。（きちんと水分を摂らないと水分代謝が悪くなります）

これだけやれば「脱！むくみぽっちゃり」できますね



院長のひとりごと・・・

今日、私の整体院でとっても嬉しいことがありました。

あまりの嬉しさに写真とってしまいました。

ビフォー
アフター

ビフォー
アフター

院内がシンプルなんでこういった物を飾ると一気におしゃれになりますね。

ほんとうにありがたいです。

しかも今日は遊び盛りのちびっこ３人の相手をしながら
お母さんを施術するという貴重で楽しい体験ができました。

今日はほんと充実した1日で今でもワクワクしています。

明日もこんな楽しい1日になりますように・・・

ではみなさんまた会いましょう