睡眠のゴールデンタイムとは！？

今日はより良い睡眠をとるために、就寝に良い時間帯についてのマメ知識です

まず良い睡眠に必要な要素のひとつとして「成長ホルモン」というのが重要になります

この「成長ホルモン」というのは、疲労回復や筋肉の修復に使われる物質で

ある時間帯に睡眠状態にあると多く分泌されるのです

その時間帯とは、深夜１１時～１２時と２時～３時になります

つまりこの時間に睡眠をとることによって「成長ホルモン」を多く分泌させ、

身体の疲れを取り、スッキリとした目覚めに導くということですね

理想的にはこの時間帯両方ともカバーできるとよいので、深夜の１１時～３時の時間帯を含んだ

睡眠時間を心がけましょう

院長のひとりごと・・・

実は昨日アメブロを見ましたといってうちの院に電話をかけてくれた方がいました。

話を聞いてみると「今妊娠しているんですが、こういうときって整体とか電気治療はやめておいた方がいいですよね？」という内容でした。

いつも腰が痛いときは整骨院に行っていたそうなんですが、妊娠発覚してからは行っていないそうです。

私の見解になりますが、まず電気治療については胎児に影響を与える可能性があるためあまりお勧めできません。

前に私が６年間バイトをしていた整骨院でも、妊婦さんにはほとんど電気を使っていませんでした。

次に整体ですが、これまたあまりお勧めできません。

西洋整体(カイロプラクティック等骨格矯正をメインにするとこ)

腰の治療では矯正の際お腹に圧迫をかけることも多く、胎児に影響を与える可能性がある。

東洋整体（タイ式マッサージ等身体をほぐしたり指圧みたいなのがメインになっているとこ）

妊婦さんに押してはいけないツボや、胎児に圧迫をかける矯正等を行うためあまりお勧めできません。

しかし治療院によっては妊婦さんＯＫにされてあるところがあり、そういったところは

妊婦さん対策がきちんとしてあると思うので、そのような治療院に行かれることをおすすめします。
（うちも妊婦さん専用の施術を行っているので、この方には日曜に予約入れていただきました）

まさかアメブロからの問い合わせでうちの院を利用されるとは・・・ちょっと驚きです。

これからこういった事があるかもしれないので、ページトップにＨＰを貼っておきます。

それではまた会いましょう。

「寝だめ」の効果☆

現在まだまだ不況で、仕事の忙しい現代人は普段から寝不足になりがちですね

ということで、今回からは睡眠について書いていこうと思います

今日のテーマは「寝だめ」についてです

今となっては当たり前になっている２４時間営業のお店や、
２４時間付きっきりで仕事を行う介護職や看護職、
医者の方などは、まる１日起きていたり、徹夜したりしていることも多いと思います

と同時に、そのフルタイム勤務や徹夜出勤の前の日に「寝だめ」をする方も多くなってきました

しかしその「寝だめ」に効果があるかというと実際にはないんですね

睡眠時間は蓄積することができず、逆に一気に睡眠をとりすぎて自律神経が乱れてしまい
美容や健康に大きな悪影響を与えてしまうようです

みなさん寝すぎにはくれぐれもご注意を

ちなみに最適な睡眠時間は６時間～７時間３０分、睡眠の質が良い方は４時間３０分になりますね

出来ればこの睡眠時間を心がけたいものです

院長のひとりごと・・・

今日は利用者さんからなんと包丁をもらいました。
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私がいままで使用していた包丁は、私が諫早院をオープンする際に、まえの職場の
整体師がみんなでお祝いのケーキを買ってくれて、そのケーキを切る時に使った
１００均の包丁をいただいてきたのでした。

それをよく料理を教えてくれる利用者さんに話したのがきっかけで、
「切れ味の悪い包丁を使っていると力がいるから逆にあぶないんだよ
　大事な包丁は大事にしまっておかなきゃ。」と言い自前の包丁を私にくれたのです。

いや～これは嬉しかったですねぇ。

１００均包丁は箱に入れて大事に棚にしまいました。

これからはＮＥＷ包丁を大事に使わせてもらおうと思います。

それではまた会いましょう。
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ラーメン好きな人必見☆

ラーメン好きの人はかなり多いと思いますが、その方々ならではの悩みといえば
やっぱり「太る」が１番だと思います

そこで今回は、ラーメン食べても太りにくくする方法を紹介します

まずラーメンを食べて太っちゃう原因を知っておきましょう

ラーメンは炭水化物である麺を一気に食べるため、血糖値が急上昇し、身体から
大量のインシュリンが分泌されます

そしてそのインシュリンの働きによって、糖がどんどん脂肪として合成されるのです

これでは脂肪が蓄積し、太っちゃいますよね

それで私が紹介するのはなんと「野菜ジュース」です

これを食べる前に飲むことによって、糖の吸収を遅らせインシュリンの分泌を
ゆるやかにしてくれるのです

つまり何もしないよりは格段と太りにくくなるわけなんですね

また「野菜ジュース」に使われている生の果物は消化酵素や、カリウムが豊富で
デトックスやむくみ解消にかなりの効果を発揮するので、
美容と健康のために、食事前の「野菜ジュース」をおすすめしますよ



院長のひとりごと・・・

嬉しいことに最近なぜか急に仕事の以来が多くなり、ブログの更新をかなりお休みしてしまいました。

今までは長めの文章を作っていましたが、パソコン歴６ヶ月の私には
あの文章に１時間近く時間をかけていました。

これからもっと忙しくなりそうなので、今回みたいに簡単にまとめていこうと思います。

なるべく毎日更新したいですね。

それではまた会いましょう。