ぼんぐでーす
最近、血液型別ダイエット方法があることを知り、調べてみました
血液型別ダイエットとは、、、
血液型によって合う食べ物や合わない食べ物があるという考え方に基づき、合った食べ物や運動を行うことで、効率よく痩せることができるというダイエット方法みたいです！
なんでわかるのかって言うと、
血液型には先祖の暮らしに起因するルーツがあり、それぞれの特徴があるんだそうで！
- A型は農耕民族がルーツで、穀物や野菜・果物などを中心にした食生活を送っていたといわれています。ストレスを溜めこみやすくリバウンドする可能性があるので注意が必要です。和食やローフードを中心としたメニューがおすすめです。
- B型は遊牧民族がルーツで、家畜や保存食を中心とした食生活を送っていたため消化器系が強く、幅広い食事の選択肢があります。気分屋で少々飽きっぽい傾向にあるので、色の濃い野菜やきのこ、赤身肉や乳製品を食事に取り入れるのがポイントです。
- O型は狩猟民族がルーツで、狩りで手に入れたお肉中心の食生活を送っていたため、動物性タンパク質の消化吸収に優れています。お肉などからしっかりタンパク質を摂取しつつ、筋肉をつけて痩せやすい体つくりをするのがおすすめです。
- AB型は歴史的には一番新しい血液型で、農耕民族がルーツのA型と遊牧民族がルーツのB型と二つの血液型の特徴を併せ持ちます。しかし、双方のデメリットも併せ持つため、なんでもOKということではありません。食材バランスを意識することが大切です。
そして、血液型ごとにおすすめの運動方法もあります！！
- A型はリラックスしながら行えるスローテンポなものが効果的です。たとえば、ヨガ・水中ウォーキング・太極拳などがおすすめです。
- B型はいろいろな運動を取り入れることがおすすめです。たとえば、ランニング・スイミング・テニス・エアロビクスなどがおすすめです。
- O型は少々ハードな運動もOKです。たとえば、筋トレ・ジョギング・サイクリング・ボクササイズなどがおすすめです。
- AB型は心身ともにリラックスできる運動がおすすめです。たとえば、サイクリング・ハイキング・ヨガなどがおすすめです。
血液型別に効果的な食材の一覧
| A型 |
⭕白米・そば・鶏肉・サケ・サバ・納豆・豆腐など ✖パスタ・パン・牛肉・豚肉・タコ・イカなど
| B型 |
⭕白米・米粉・ラム肉・赤身肉・チーズ・緑黄色野菜・きのこなど
✖ライ麦・全粒粉製品・鶏肉・豚肉・アボカド・ナッツなど
| O型 |
⭕牛肉・ラム肉・ブロッコリー・ほうれん草・ターメリックなど
✖白菜・キャベツ・乳製品全般・豚肉全般など
| AB型 |
⭕魚介類全般（特にマグロ）・乳製品全般（特にヨーグルト）・緑黄色野菜など
肉類全般（特に鶏肉）・トウモロコシ・ナスなど
ダイエットしてる方！自分に合ったダイエット方法を取り入れて、健康的に痩せましょう！
そしてメンテナンスは是非ぼんぐにおまかせを〜w
あ、ちなみにぼんぐはＡ型ですw