スマホを見る時間が増えて、「首がガチガチ」「前に倒れた頭が戻らない」「肩まで重い…」と感じていませんか？
仙台でもスマホ首（ストレートネック）で悩む方が急増しており、来院されるお客様の多くが同じような症状を抱えています。
実はスマホ首は、首だけの問題ではありません。
頭の重さ・姿勢の崩れ・肩甲骨の固さ・深層筋の緊張などが複合して起きるため、表面のマッサージだけでは一時的にしかラクにならないのが特徴です。
ここでは、スマホ首で首こりが続く理由と、仙台で受けられる専門的な改善方法をご紹介します。
◆ スマホ首がつらくなる本当の理由
① 頭の重さが首に集中しやすい
スマホを見る角度が深くなるほど、頭の重さは首に倍以上かかります。
本来は背骨や肩甲骨で分散する力が、すべて首だけに偏り、慢性的な負担に。
② 肩甲骨が動かず、首の可動域が狭くなる
肩甲骨が固まると首の動きも悪くなります。
「首と肩甲骨は連動して動く」という身体の特性があるため、肩甲骨の硬さが首こりを悪化させます。
③ 深層筋（インナーマッスル）が硬くなり、姿勢が戻らない
表面をほぐしてもすぐ元に戻るのは、深層の筋肉が固まっているから。
インナーマッスルの緊張が取れない限り、ストレートネックが改善しづらくなります。
◆ 専門整体でスマホ首が軽くなる理由
仙台には多くの整体がありますが、スマホ首を本格的に改善するには、次の3つがポイントです。
① 首の深層筋をピンポイントでゆるめる
スマホ首の根本原因は深層筋の硬さ。
これが緩むと、首の軽さ・可動域の広さが一気に戻ります。
② 肩甲骨の可動域を広げて負担を分散
肩甲骨が滑らかに動くようになると、首だけに集中していた負担が全身に分散。
「首が軽くなった」「頭が上がりやすい」という変化を感じる方が多い理由です。
③ 姿勢の軸を整えてストレートネックを改善
骨格と姿勢のバランスを整えることで、頭が正しい位置に戻ります。
スマホ首のような、前に倒れた姿勢も自然に改善されていきます。
◆ スマホ首を長引かせないためにできること
・スマホを顔に近づける
・1時間に1回、首を大きく回す
・肩甲骨を意識して背中を伸ばす
・深呼吸で胸周りを開く
こうしたセルフケアは一時的な緩和には効果的ですが、根本改善には「固まった深層筋の調整」と「肩甲骨の可動域アップ」が欠かせません。
◆ まとめ｜仙台でスマホ首がつらい方は早めのケアが最短ルート
スマホ首は放っておくと首こりだけでなく、頭痛・眼精疲労・肩こり・姿勢の崩れなど、全身に影響が出てしまいます。
仙台でもスマホ首で悩む方は本当に多く、早めのケアをすることで改善スピードが大きく変わります。
「最近スマホ首がつらい…」
「首こりが慢性化してきた…」
そんな方は、姿勢・肩甲骨・深層筋からしっかり整える専門整体を受けることで、驚くほど軽くなることが多いです。
整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店
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