長時間のデスクワークをしていると、肩こりだけでなく、首の重さや頭痛のような不快感まで出てくることがあります。
今回の記事では、仙台肩こりラボで紹介している症例をもとに、仙台市太白区にお住まいの40代男性のケースを、アメブロ向けにわかりやすくまとめます。
「マッサージに行くと少し楽になるけれど、また戻ってしまう」
そんな方は、肩だけではなく、姿勢や身体の使い方にも目を向けてみるとよいかもしれません。
こんなお悩みはありませんか？
- 慢性的な肩こりが長く続いている
- デスクワーク中に首や肩が重くなる
- 肩こりに加えて頭痛も出やすい
- マッサージを受けても数日で戻りやすい
- 猫背や巻き肩を自覚している
- 姿勢を正そうとすると腰が反ってしまう
- 仕事中の集中力が肩こりで落ちやすい
このような悩みがある場合、肩の筋肉だけでなく、首・肩甲骨・胸まわり・背中の使い方が関係している可能性があります。
今回参考にする症例について
今回参考にするのは、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店に来院された、仙台市太白区の40代男性の症例です。
年代・性別・生活背景
- 40代男性
- 仙台市太白区在住
- コンサル業
- デスクワークや資料作成が多い生活背景
- 長時間同じ姿勢で集中する時間が長い
仕事柄、考える時間やパソコン作業が多く、首や肩に負担が蓄積しやすい状態だったと考えられます。
主な症状と困っていたこと
主な悩みは、長年続く慢性的な肩こりと、頻繁に出る頭痛でした。
肩こりや頭痛によって、仕事中の集中力にも影響が出ていたとのことです。
これまで複数のマッサージ店で筋肉をほぐしていたものの、数日で戻りやすい状態が続いていました。
症状が続いていた背景として考えられること
今回の症例では、肩だけの問題ではなく、姿勢全体に負担が出ていた可能性がありました。
姿勢のクセ
検査では、次のような姿勢の傾向が見られました。
- 巻き肩
- 猫背
- ストレートネック傾向
- 姿勢を正すと腰を反らせやすいクセ
猫背や巻き肩があると、胸まわりが縮こまり、首や肩が前に引っ張られやすくなります。
その結果、肩や首の筋肉が頑張り続ける状態になりやすいと考えられます。
首や肩にかかる負担
頭が前に出る姿勢が続くと、首の後ろ側や後頭部まわりに負担が集中しやすくなります。
今回の方も、首・肩・後頭部の緊張が、肩こりや頭痛のような不快感に関係していた可能性があります。
ただし、頭痛の原因は姿勢や筋肉だけとは限りません。
急な強い頭痛や、吐き気、めまい、しびれなどがある場合は、医療機関への相談が必要です。
胸まわり・肩甲骨まわりの硬さ
肩こりが戻りやすい方は、肩甲骨や胸郭の動きが硬くなっていることがあります。
肩甲骨が外側に広がったまま動きにくくなると、首や肩の筋肉が余計に働きやすくなります。
また、胸まわりが硬いと、姿勢を正そうとしても背中ではなく腰を反らせてしまうことがあります。
整体LIGHTで確認したポイント
整体LIGHTでは、肩こりを「肩だけが硬い」と見て終わらせるのではなく、身体全体のつながりを確認しています。
今回確認したポイントは、主に次の部分です。
- 首まわり
- 肩まわり
- 後頭部
- 腕
- 胸筋
- 肩甲骨
- 胸郭
- 背中の使い方
- 姿勢を保つときのクセ
特に、デスクワーク中にどこへ負担が集まりやすいのかを見ながら、整体の方針を立てています。
改善を目指すために行ったこと
首だけでなく胸まわりも確認
巻き肩がある場合、胸の筋肉や腕の前側が硬くなり、肩が前に入りやすくなることがあります。
そのため、肩だけをほぐすのではなく、腕から胸筋まわりまで確認しました。
胸まわりの緊張を見直すことで、肩甲骨や背中が動きやすい状態を目指しました。
肩甲骨の動きもチェック
肩甲骨が動きにくいと、首や肩の筋肉が代わりに頑張りやすくなります。
今回の症例では、肩甲骨の位置や動きを確認し、背中側の筋肉が使いやすくなるように調整を行いました。
首・背中の負担を整える
首・肩・後頭部には、負担が集中していた可能性がありました。
また、姿勢を正そうとすると腰を反らせるクセも見られたため、背中で自然に姿勢を支えやすい状態を目指しました。
施術だけでなく、身体のクセに合わせたオーダーメイドのエクササイズも行っています。
施術後に見られた変化
施術後は、デスクワーク中の不快感が落ち着き、以前より楽に過ごせるようになったとのことです。
現在は、月1回のメンテナンスで良好なコンディションを維持されています。
今回の症例では、肩だけでなく、首・胸まわり・肩甲骨・背中の使い方まで含めて見直したことがポイントでした。
同じような悩みがある方へ
慢性的な肩こりや頭痛で悩んでいる方は、次の点を一度チェックしてみてください。
- パソコン作業中に頭が前に出ていないか
- 肩が内側に巻き込まれていないか
- 背中が丸くなっていないか
- 姿勢を正すと腰だけ反っていないか
- 肩甲骨が動きにくくなっていないか
- 首や後頭部が常に重くないか
肩こりは、肩を揉むだけでは戻りやすいケースがあります。
特に仙台でデスクワークが多く、肩こり・首こり・頭痛・巻き肩・猫背・ストレートネックに悩む方は、姿勢全体を見直すことが参考になります。
医療機関に相談した方がよいケース
次のような症状がある場合は、整体で様子を見る前に医療機関へ相談してください。
- 急に強い頭痛が出た
- 今までにない頭痛がある
- 吐き気や嘔吐を伴う
- めまいやふらつきが強い
- 手足のしびれがある
- 片側に力が入りにくい
- ろれつが回らない
- 発熱や強い倦怠感がある
整体は医療行為ではありません。必要な場合は、まず医療機関で確認することが大切です。
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店について
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店では、肩こりを肩だけの問題としてではなく、首・肩甲骨・胸郭・背中・姿勢・生活動作まで含めて確認しています。
仙台駅近くで、肩こり、首こり、頭痛、巻き肩、猫背、ストレートネックなどに悩む方に向けて、身体の負担を減らすための整体を行っています。
症例の詳しい内容は、仙台肩こりラボの記事も参考にしてください。
この記事は、整体LIGHTが運営する仙台肩こりラボに掲載された症例記事をもとに、アメブロ向けにわかりやすくまとめた外部ブログ記事です。
仙台で肩こり、首こり、頭痛、ストレートネック、巻き肩などに悩む方が、ご自身の姿勢や日常生活のクセを見直すきっかけになるよう、専門的な内容を少しやわらかく再構成しています。
【関連記事】姿勢矯正で慢性的な肩こり・頭痛の軽減を目指した事例｜仙台市太白区40代男性
まとめ
- 今回は仙台市太白区の40代男性の慢性的な肩こり・頭痛の症例です
- デスクワークによる姿勢のクセが負担に関係していた可能性があります
- 巻き肩、猫背、ストレートネック傾向が見られました
- 肩だけでなく、胸まわり・肩甲骨・首・背中まで確認しました
- デスクワーク中の不快感が落ち着き、以前より楽に過ごせるようになりました
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店
仙台駅から徒歩4分|ハピナ名掛丁アーケード内にお店があります
〒980-0021 宮城県仙台市青葉区中央１丁目８−２２ グランドゥ 4階 401号室
特許取得の「骨膜整体」で肩こり・首こり・頭痛・姿勢を改善！
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