仙台で「姿勢を良くしようとすると苦しい」「背筋を伸ばすと呼吸が浅くなる」「良い姿勢を保とうとしてもすぐ疲れる」と感じている方はいませんか。
姿勢は、ただ背中をまっすぐにすれば良いわけではありません。
胸まわりや背中、肩甲骨、骨盤まわりが硬いままだと、良い姿勢を作ろうとしても体に余計な力が入りやすくなります。
その結果、背中を壁につけて立つだけでもつらく感じたり、呼吸が落ち着かなかったりすることがあります。
今回は、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店に継続して通われているお客様からいただいた口コミをご紹介します。
肩甲骨はがしに興味を持って通い始めた方が、24回目の来院で「姿勢」「呼吸」「自宅ケア」にどのような変化を感じたのかを、アメブロ用にわかりやすくまとめました。
24回目の来院でいただいた口コミ
まずは、実際にいただいた口コミをご紹介します。
24回目の来院です。
姿勢や身体の柔らかさについて、かなりの改善がみられました。姿勢を良くして背中を壁につけて立つ、に関しては今までお尻の肉が硬すぎて15秒ほどしか保ちませんでしたが、30秒ほど持続できるようになり、また
その状態で落ち着いて呼吸することもできました。
また、痛くて長続きしなかった、
自宅でのフォームローラーを使った胸郭ストレッチも
最近は気持ち良くなってきて朝晩と続けることができています。
これによって肩甲骨まわりは充分にほぐれたと思います。小学生の頃の肩に戻ったなぁという実感です。もともと肩甲骨はがしに興味があってこちらに通いはじめたので、当初の目的は24回で達成したということになります。
姿勢や全身のバランスについてはまだまだ改善の余地があると思います。今後もよろしくお願い致します。
引用元：ホットペッパービューティの口コミ
今回の口コミで特に注目したいのは、単に「体が柔らかくなった」という感想だけではありません。
背中を壁につけて立てる時間が伸びたこと。
その姿勢で落ち着いて呼吸できたこと。
さらに、以前は痛くて続かなかったフォームローラーでの胸郭ストレッチが、朝晩の習慣として続けられるようになったことです。
これは、体の状態が変わっただけでなく、自分の体との向き合い方も変わってきたサインです。
姿勢を良くすると呼吸が苦しくなる理由
姿勢を良くしようとした時に、胸を張りすぎたり、腰を反らせたり、肩に力が入ったりする方は多いです。
一見、背筋が伸びているように見えても、体の内側ではかなり力を使っていることがあります。
良い姿勢は力で作るものではありません
良い姿勢とは、無理に背筋を伸ばして固める姿勢ではありません。
大切なのは、呼吸がしやすく、首や肩に余計な力が入りにくく、自然に保てる姿勢です。
今回の口コミでは、以前は壁に背中をつけて立つことが15秒ほどしか保てなかった状態から、30秒ほど続けられるようになったと書かれています。
さらに、その姿勢で落ち着いて呼吸することもできたとのことです。
この「呼吸できる姿勢」という部分は、とても大切です。
見た目だけ姿勢を整えても、呼吸が浅くなったり、体が緊張したりする場合は、まだ無理をしている可能性があります。
胸郭の硬さが呼吸と姿勢に影響します
胸郭とは、肋骨や胸骨、背骨の一部でできている胸まわりの骨格です。
呼吸をする時、胸郭は少しずつ広がったり縮んだりしています。
しかし、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、背中が丸まり、胸まわりが硬くなりやすくなります。
胸郭が硬くなると、呼吸が浅くなりやすく、肩や首にも力が入りやすくなります。
そのため、姿勢を整えるためには、背中だけでなく、胸郭の動きや呼吸のしやすさも見ていく必要があります。
壁立ち姿勢で分かる体の変化
今回の口コミにある「背中を壁につけて立つ」という動きは、自分の姿勢の状態を確認するうえで分かりやすいチェックになります。
壁に立った時に、背中、骨盤、肩、頭の位置がどうなっているかを見ることで、普段の姿勢のクセに気づきやすくなります。
15秒から30秒への変化は小さくありません
15秒から30秒と聞くと、数字だけでは小さな変化に感じるかもしれません。
しかし、姿勢を保つことがつらかった方にとって、倍の時間続けられるようになることは大きな変化です。
しかも今回は、ただ我慢して立てたのではなく、その状態で落ち着いて呼吸できたという点が重要です。
体に余計な力が入りすぎていると、呼吸は浅くなります。
逆に、姿勢を保ちながら呼吸できるということは、体が少しずつその姿勢に慣れてきている状態です。
姿勢の変化は日常生活の積み重ねで作られます
姿勢は、施術を受けた瞬間だけで決まるものではありません。
日常の座り方、立ち方、スマートフォンを見る姿勢、寝る姿勢、自宅でのケアなどが積み重なって変わっていきます。
今回のお客様は、施術に通うだけでなく、自宅でのフォームローラーを使った胸郭ストレッチも続けられるようになっています。
このように、施術とセルフケアがつながることで、体の変化を感じやすくなります。
フォームローラーが痛くて続かない方へ
フォームローラーを買ったものの、痛くて続かなかったという方は多いです。
特に胸郭や背中まわりが硬い方は、最初にフォームローラーを使った時に「痛い」「苦しい」「続けられない」と感じることがあります。
痛いストレッチを無理に続ける必要はありません
セルフケアは、痛ければ良いというものではありません。
強すぎる刺激を我慢して続けると、体が緊張し、かえって力が抜けにくくなることがあります。
大切なのは、今の体に合った強さで、気持ち良く続けられることです。
今回の口コミでは、以前は痛くて長続きしなかったフォームローラーでの胸郭ストレッチが、最近は気持ち良く感じられるようになり、朝晩と続けられていると書かれています。
この変化は、体がセルフケアを受け入れやすい状態に近づいてきたサインです。
朝晩のケアは体の感覚を育てます
朝に胸郭ストレッチを行うと、1日の始まりに背中や胸まわりを動かすきっかけになります。
夜に行うと、日中に固まりやすい背中や肩甲骨まわりをゆるめる時間になります。
朝晩の習慣になることで、自分の体が今日は硬いのか、呼吸がしやすいのか、姿勢が保ちやすいのかに気づきやすくなります。
この「自分の体に気づけること」は、姿勢改善においてとても大切です。
肩甲骨まわりがほぐれた実感について
今回のお客様は、もともと肩甲骨はがしに興味があって、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店に通い始めたとのことです。
口コミの中では、「肩甲骨まわりは充分にほぐれたと思います」「小学生の頃の肩に戻ったなぁという実感です」と書かれています。
肩甲骨は胸郭の上で動いています
肩甲骨は、背中にある骨です。
ただし、肩甲骨だけが単独で動いているわけではありません。
肩甲骨は、胸郭の上を滑るように動いています。
そのため、胸郭が硬いままだと、肩甲骨も動きにくくなります。
肩甲骨まわりをほぐしたい方にとって、胸郭の動きや呼吸のしやすさを整えることは、とても重要です。
整体LIGHTでは、肩甲骨だけを一時的に動かすのではなく、胸郭、背骨、骨盤、姿勢全体のつながりを見ながら施術を行っています。
肩甲骨はがしの目的は「動きやすい体」を作ることです
肩甲骨はがしという言葉だけを見ると、肩甲骨を強く動かす施術をイメージする方もいるかもしれません。
しかし、本当に大切なのは、肩甲骨が自然に動きやすい体の状態を作ることです。
肩甲骨が動きやすくなると、姿勢を保ちやすくなったり、胸まわりが開きやすくなったり、呼吸がしやすく感じられたりすることがあります。
今回の口コミでは、肩甲骨まわりの変化だけでなく、姿勢や呼吸、自宅ケアの変化まで書かれています。
これは、肩甲骨だけでなく、体全体の使い方に変化を感じている口コミです。
仙台で姿勢や呼吸のしやすさを見直したい方へ
仙台で姿勢の崩れや胸郭の硬さが気になる方は、肩や背中だけをほぐすのではなく、体全体のつながりを見ることが大切です。
特に、次のような方は一度体の状態を見直してみることをおすすめします。
・姿勢を良くすると苦しくなる
・壁に背中をつけて立つのがつらい
・胸まわりが硬く、呼吸が浅く感じる
・フォームローラーが痛くて続かない
・肩甲骨まわりが動きにくい
・自宅ケアを習慣にしたい
・肩甲骨はがしに興味がある
・仙台駅近くで姿勢や肩甲骨まわりを相談したい
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店では、胸郭、肩甲骨、姿勢、呼吸、全身バランスを確認しながら、その方に合わせた施術を行っています。
また、施術だけで終わらせるのではなく、自宅で続けやすいセルフケアも大切にしています。
まとめ
今回の口コミでは、24回目の来院を通して、姿勢や身体の柔らかさ、壁立ち姿勢、呼吸のしやすさ、フォームローラーでの胸郭ストレッチの習慣化、肩甲骨まわりの変化について書かれていました。
ホームページのブログでは胸郭の硬さを中心に、はてなブログでは肩甲骨まわりとセルフケア習慣を中心に紹介しました。
今回のアメブロでは、特に「姿勢を保ったまま呼吸できること」と「自分の体の変化に気づけるようになること」を中心にまとめています。
姿勢は、力で無理に作るものではありません。
呼吸しやすく、動きやすく、日常生活の中で自然に保てる状態を目指すことが大切です。
仙台で姿勢を整えたい方、胸郭の硬さが気になる方、フォームローラーを無理なく続けたい方、肩甲骨はがしに興味がある方は、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店へご相談ください。
体の変化を感じながら、自宅ケアまで続けやすい身体づくりを一緒に目指していきましょう。
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店
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