こんにちは！
いつも元気で笑顔、整体サロンきらびの池田英稔です。
さて、今日は基礎代謝アップのコツを お話したいと思います。
運動、食事制限など、 何をやってもなかなか痩せられない という経験がある方も多いと思います。
頑張って痩せるのではなく、 普段少し意識するだけで 代謝アップにつながる方法があります。
それは姿勢を正すこと。 つまり背筋をピーンと伸ばすことです。
座るとき、意識して背筋を伸ばすだけで 背筋や腹筋の筋量アップにつながり、
結果的に基礎代謝が上がります。
さて、ピンと伸ばした背筋を維持するには、 インナーマッスルを鍛えることが大事です。
寝ながらでも簡単にできる方法があるので、 ご紹介します。
①仰向けのまま、胸とお腹に手を置く。
②鼻から息をゆっくりと吸い込む。 (地面から肩が浮かないように注意！)
③お腹がへこむようにゆっくり息を吐く。 これを10回繰り返しましょう。
基礎代謝が上がれば、痩せやすいだけでなく お肌や髪の毛にツヤが出るなど嬉しいことも！
意識するだけで簡単なので、 ぜひ、試してみてくださいね。
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