こんにちは！
いつも元気で笑顔、整体サロンきらびの池田英稔です。
誰でも毎日行っている呼吸ですが、
普段意識することはありませんよね。
しかし、実は呼吸を意識することの メリットはたくさんあるんです！
今回はその中でも、気持ちを整える方法について
お話ししたいと思います。
緊張すると呼吸が浅くなってはいませんか？
気持ちを落ち着かせる呼吸で大切なことは、
吐くことに意識を向けることです。
１．まず、座るでも寝るでも、 自分がラクな姿勢をとります。 リラックスできるよう、目はつむります。
２．お腹にある空気をすべて出す感覚で 息を吐き出します。
３．すべて吐き出せたら、鼻から息を吸い込みます。 お腹の膨らみを意識しましょう。
４．吸った倍の時間をかけて、ゆっくり息を吐きだします。 お腹をへこませるようにすると良いです。
呼吸は「吐く→吸う→吐く」の３ステップです。
気持ちを落ち着かせたいときは、ぜひ試してみてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
兵庫県伊丹市平松２－４－２７ オノコーポ
伊丹市の整体院 整体サロンきらび
定休日：金曜日（土・日・祝 営業）
《お問い合わせ・予約》０７２－７７２－３３１９
【兵庫県の伊丹市で首痛・腰痛ヘルニア専門の整体院】
『不妊・産後骨盤矯正』
https://seitaikirabi-lp.jimdo.com/
【エキテン】 整体サロンきらびの口コミ情報
http://s.ekiten.jp/shop_2918574/