四つんばい運動　簡単に全身運動ができるよ　内転筋もりもり

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四つんばい運動

簡単に全身運動ができるよ

内転筋がもりもり

人は元々、四足で歩いていたのが時代の進化によって二足で歩行するようになったんです

『動く』ことから『支える』ことの役割が増え体幹を支える抗重力筋に負担がかかり

首・肩コリ、腰痛、ひざ痛、ふくらはぎ痛、足うら痛などの原因になっているんです⁉︎

抗重力筋とは？

重力に逆らって身体を

支えている筋肉

身体の後ろの筋肉

首、背中、腰、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足のうらなど

よぉ〜く考えてみると・・

痛みを訴えるところは

身体の前の場所より

後ろの場所が多いと

思いませんか⁈

☆四つんばい運動の効果

①体幹の筋肉が『支える』から『動く』筋肉になり可動域が拡大する

②肩関節・肘関節・股関節・膝関節が一番安定して関節の負担が少なくなる

③四つんばいの姿勢は、心理的安定肢位なので、精神的にイライラした時に心が安定する

④内転筋(太ももの内側の筋肉）が強化され、O脚・Ｘ脚・尿もれが改善される

たかが

四つんばい運動だと

思われますが

一番のセルフケアだと

思います！！

※赤ちゃんがひとり歩きを

する過程を想像してみて

ください

①まず、寝返りをして

②次にハイハイ歩きをします

③その次に何かにつかまって、つたい歩きをします

④そして最後にひとり歩きをするんです

この過程の中で

最も重要なのは・・・

四つんばい運動なんです！

♢四つんばい運動の動画はこちらから
四つんばい運動赤ちゃんが立つ前にハイハイするのはなぜか？二足歩行のために必要な筋肉を備えるためです。その筋肉が不足する事でさまざまな痛みや不調が現れます。そんな時は人間の基本に立ち戻りハイハイしてみましょう！〈こんな方に〉立ち上がる際に力がはいらない。慢性的な肩こり、腰痛、ひざ痛の方。外反母趾、Ｏ脚の方。イライラした時に。※テ...youtu.be

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