かにえ式呼吸法

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不調の先の夢を叶えるお手伝いの専門家エネルギー整体師の蟹江です
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かにえ式呼吸法について

呼吸法で重要なのはからだを緊張状態にしてしまう交感神経を、リラックスした状態に働く副交感神経にうまく切り替えられるからだにすることです

交感神経が働いていると、脳はからだが緊張状態にあると受け取り、緊張モードになってしまいます

交感神経から副交感神経に切り替えるためには呼吸が重要です

呼吸法だけでからだがリラックスして血液循環も良くなります

まず初めに、まずは息を吐き続けることです

吐く量を増やすことによって、簡単に副交感神経が優位になります

呼吸は自律神経とのつながりが強く、基本的に浅い呼吸は交感神経を緊張させます

走ったり、激しい運動をした時に肩が上下するような呼吸は、からだを活動的な状態(緊張状態)にします

緊張状態は、バリバリと仕事をしたり、スポーツをしたり、生きる上で必要ですが、過度の緊張状態が長く続くと不調の原因にもなります

長時間座ったままや猫背の状態でいると、運動していなくても呼吸が浅くなってしまいます

デスクワークで陥りがちな猫背の状態だと、からだは何とか酸素を入れようとして、浅く何回も息をします

そうすると、肩で息をするようになり肩こりの原因にもなります

背中が丸まると胸郭が狭くなり、自然と頸や肩の筋肉を使った浅く呼吸になってしまいます

息を吸うと横隔膜が下がり、横隔膜が下がるとお腹が膨らみます

お腹の中は内臓がぎゅうぎゅうに詰まっていて、呼吸をすることによってお腹に圧の変化を作りことで血液の流れを良くします

必要なもの(酸素や栄養)が入るには不必要なもの(二酸化炭素や老廃物）を出す必要があります

それでは

呼吸がしやすくなる

かにえ式呼吸法について

立位姿勢での呼吸法

立位姿勢で深呼吸してもらいます

次に左右どちらの肩が下がっているかを確認して

この写真では右肩が下がっています

下がっている方の足(右足)を左右の肩の高さが揃うまで下げます

この状態で深呼吸してもらうと先ほどの姿勢よりも呼吸がしやすく深く呼吸が出来ます

かにえ式立位バランス調整法についてはこちら

かにえ式立位姿勢バランス

仰向けでの呼吸法

仰向けで深呼吸してもらいます

次に左右足の裏を合わせて左右手のひらを上に向けます

足はそのままで左右の手のひらを上に向けてバンザイしてもらいます

どちらの姿勢でも楽に深呼吸が出来ます

骨盤と肩甲骨が広がることによって横隔膜が緩み楽に呼吸がしやすくなるんですよ！

呼吸が浅い方や肩こり、冷え性で悩んでいる方

是非一度試してみてください‼️

皆さまの夢が叶いますように🌈

最後まで読んでいただきありがとうございます😊

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