こんにちは！ダイエット整体師の野口です！
「そんなに食べてないのに痩せない…」
「若い頃より食事量は減っているのに太る…」
こんな風に感じたことはありませんか？
実はこれ、50代以降の方にとても多い悩みです。
そして結論から言うと
👉“食べていないのに痩せない”には理由があります
■共通点①：実は「無意識に食べている」
・ちょっとしたお菓子
・食後のデザート
・つまみ食い
「これくらいなら大丈夫」と思っていても
積み重なるとしっかりカロリーになります。
特に女性は“少量を何回も”になりやすいです。
■共通点②：代謝が落ちている
50代になると
・筋肉量の低下
・基礎代謝の低下
が起こります。
つまり
👉昔と同じ食事でも太りやすい状態
ここを理解せずに「食べてないのに…」と感じてしまう方が多いです。
■共通点③：体の状態が整っていない
これは意外と知られていませんが
・姿勢の崩れ
・筋肉のバランス
・関節の負担
これらがあると、代謝はさらに落ちます。
また、膝や股関節に負担がかかり
「動きたくない状態」になってしまいます。
■じゃあどうすればいいのか？
やることはシンプルです。
①食事を“我慢”ではなく“見直す”
②体を整えて、痩せやすい状態を作る
③無理のない範囲で少しずつ動く
この順番が大切です。
■大事なポイント
ダイエットは
❌頑張ること
ではなく
⭕正しく続けること
です。
無理な食事制限や運動は続きません。
続かないものは結果が出ません。
■最後に
「食べてないのに痩せない」と感じているなら
やり方がズレているだけの可能性が高いです。
特に
・膝や股関節が気になる
・運動が難しい
そんな方こそ、やり方を変えるだけで変化します。
一人で難しい場合は、プロに頼るのも一つの方法です。
現在相談を受け付けています。
「私の場合どうしたらいい？」という方は、お気軽にご相談ください！