こんにちは！ダイエット整体師の野口です！
「痩せたいけど運動できない…」
「膝や股関節が痛くて続かない…」
そんな悩みありませんか？
実はこれ、かなり多いです。
そして結論から言うと
👉運動できない人の方が、正しくやれば痩せやすいです
「え？無理でしょ」と思いますよね。
でもこれには理由があります。
■運動できない人が痩せない本当の理由
多くの人は
・運動しないと痩せない
・汗をかかないと意味がない
こう思っています。
だから無理してウォーキングしたり、YouTubeの運動をやったりする。
でも結果はどうでしょうか？
👉痛くなってやめる
👉続かない
👉結局リバウンド
これ、かなり多いです。
■じゃあ何をすればいいのか？
答えはシンプルです。
👉「食事」と「体の状態」を整えること
ここをやらずに運動だけしても、正直ほぼ意味ないです。
特に40代後半〜60代は
・代謝が落ちている
・筋肉が減っている
・関節に負担がかかっている
この状態なので、無理に動くと逆効果になります。
■実際にやること（難しくないです）
①食事量を「少しだけ」見直す
→いきなり制限はNG。まずは間食や無意識の食べ過ぎを減らす
②体を整える（ここ重要）
→歪みや筋肉のバランスを整えるだけで、痩せやすくなります
③動けるようになってから軽く動く
→順番が逆の人が多すぎます
■大事な考え方
ダイエットは
❌頑張るもの
ではなく
⭕続けられるもの
です。
きついことは続きません。
続かないものは結果が出ません。
■最後に
「運動できないから痩せない」と思っているなら、それは間違いです。
むしろ今の状態に合ったやり方をすれば、ちゃんと変わります。
一人で難しい場合は、プロに頼るのも全然アリです。
無理せず、でも確実に変えていきましょう。
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