「あまり食べていません」という人ほど食べている
こんにちは！ダイエット整体師の野口です。
今日はちょっと耳が痛いかもしれない話をします。
「私、あまり食べていないんですけどね…」
これ、ダイエット相談でめちゃくちゃよく聞きます。
でも正直に言うと——
本当に食べていない人は、太っていません。
少し厳しいですが、ここを曖昧にしたままだと一生変わらないので、しっかりお伝えします。
なぜ「食べていない」と思ってしまうのか？
これは意志が弱いとかではなく、人間の認識のズレです。
例えばこんなケースありませんか？
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朝：コーヒーだけ（だから食べてないと思っている）
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昼：軽めのランチ
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夜：普通に食事
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間食：お菓子を少しだけ
本人の感覚は「そんなに食べてない」ですが、
実際はしっかりカロリーを摂っています。
さらに多いのがこれ👇
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つまみ食い
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飲み物（カフェラテ・ジュース）
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調味料（ドレッシング・マヨネーズ）
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無意識の間食
これらは**“食事としてカウントされない”**ので、
結果的に「食べていないつもり」になります。
太る人の共通点は「記憶にない摂取」
ここが一番のポイントです。
太りやすい人は、
👉 食べたことを覚えていない
👉 食べた量を過小評価している
逆に痩せている人は、
👉 食べた量を把握している
👉 無意識の間食が少ない
つまり差はたった一つ。
「認識できているかどうか」だけです。
解決方法はシンプル
やることは難しくありません。
まずは全部記録してください。
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食べたもの
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飲んだもの
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間食
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ひと口でもOK
これだけでいいです。
するとどうなるか？
👉 「あ、普通に食べてるわ…」と気づきます
ここに気づけた人から、体は変わります。
ダイエットは「気合い」ではなく「現実把握」
よくある間違いがこれです。
「もっと我慢しなきゃ」
「食事制限を強くしよう」
違います。
まずやるべきは、
現実を正しく見ること。
ここを飛ばして頑張ると、確実にリバウンドします。
まとめ
「あまり食べていないのに痩せない」
これは体の問題ではなく、
認識の問題であることがほとんどです。
だからこそ、
👉 食べている自分を責める必要はありません
👉 ただ“見えていなかっただけ”です
ここを整えるだけで、ダイエットは一気に楽になります。
もし「自分ではよく分からない」「一人だと難しい」と感じた方は、
お気軽にご相談ください😊
一緒に“ちゃんと変わるダイエット”を作っていきましょう！
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