【習慣化させるための具体的アドバイス① 】北本深谷妊活慢性痛産後骨盤マタニティ

〜続けたいけど、なかなか続けられない…という方にオススメな習慣化アドバイス① 〜

☆スマホの待ち受け（ロック画面背景 or ホーム画面背景）に取り組み続けたいことを表示させる

　→意識に根付くまでは、その待ち受けを変えないこと。待ち受けは自分でアレンジがいくらでもできるので、テンション高くなる画像とかと組み合わせても良い。むしろ、そっちのほうがストレスならずに済むかもですね。

☆待ち受けの表示を見て、すぐに取り組めることだったら、その場ですぐに行なう

　→今日、サンプル画像にした「水飲んだ？」を見たら、すぐにひと口水を飲む。
（ペットボトルや水筒で水を持ち歩いているとすぐに飲めますね。スマホを見るということは、少しの時間があった時だと思うので、すぐに飲みましょう。）

まず行動！と言われるけど、意識にのぼらず忘れてしまうと行動ができません。

忘れることに罪悪感は持たないでください。人間は忘れる生き物です。忘れるという能力が使われているだけなので。

ですので、忘れることがなくなるようなシステムと一緒に生活することが大切になります。

今回の【スマホ待ち受け表示】は、
意識に根付かせながらの行動になるので、していくことをオススメします！

もしスマホ画像が作れない・・・というお悩みがありましたら、ご一報ください。

モテギが作って差し上げます！
（タイミングによりお時間はかかりますが、、汗）
（一番簡単なのは、取り組みたい項目を自分自身の言葉で紙に書いてスマホで写真を撮りその写真を背景に設定！）

なかなか続けられない方、すぐに忘れてしまう方、