整体院 尊〜MICOTO〜
院長 中佐です
以前の投稿にて、腰痛は股関節や胸椎が動く事が大切だとお伝えしたと思います
今回はその股関節や胸椎を動かす簡単なエクササイズをお伝えします
まず背骨を動かす
これよくみませんか
これを腰痛持ちの方にさせるとほとんどがこうなります…
こんな感じ…
背骨が全く動かない…
これはアウターマッスルがガチガチに働いてしまっている証拠なのです
しっかり呼吸をしながら、余計な力をいれずに行うのがポイントです
続けてこちら…
呼吸をしながら脚をまっすぐ伸ばし、
腰から腹筋（インナーマッスル）を使いながらお尻や腿裏の筋肉を使うエクササイズです
このように…
腰を反りすぎたり、骨盤があがりすぎないように…
骨盤はまっすぐ、おへその位置も変わらずに脚を伸ばす事がポイントです
ぜひ行ってみてください
このような簡単なエクササイズが正しくできない限り、腰痛を改善するのは難しいです…
なぜならば日常生活ではもっと負荷がかかっているからです
こんなので治る
とおもうもしれませんが、騙されたと思って1ヶ月続けてみてください
ではでは〜
動けば変わる
let's try
