整体を受けに来られている方から、寝だめの是非を問われましたのでその回答を。
平素仕事が忙しく睡眠時間が短いため、休みの日にたくさん寝ておくといったものです。
結論から言いますと良くありません。
必要以上に長く寝ると身体は緩み過ぎて、却って体調を崩すことになります。
休みの日、ベッドの中でダラダラ過ごしているとそのうち起きるのが億劫になった経験はありませんか？
長く寝て元気になるなら、寝たきりの人は元気いっぱいになるはずですがそんなことはないですよね。
なぜか世間では良い睡眠は長さではかるようになってしまっています。
そのため平均睡眠時間が７時間２２分の日本人は一番眠っていない民族だとか。
世界の平均は８時間以上だそうですが、一度も目覚めず眠っているのでしょうか？
正直信じられません。
私自身は日本人の７時間も無理です。
長くても４時間ぐらいで目が覚めてしまいます。
もう１度眠って１、２時間で目覚めてそれで起きています。
それ以上寝続けると身体がだるくなっています。
８時間以上睡眠が必要なのは、せいぜい２０代までの話でそれ以上の年代にはあてはまりません。
１、２時間で目が覚めてしまう人でも、繰り返して眠ってトータルで６、７時間になれば起きてしまうことです。
はっきり言って８時間睡眠はおとぎ話でしかありません。
一番まずいのは８時間眠れないのを気に病んで睡眠薬に手を出すことです。
使い続ければ、確実に健康を害していきます。
睡眠の質を改善するには、瞳孔と耳の前の線が交差する頭部自律神経調整点、鳩尾、アキレス腱に輸気をすることです。
自分でもできるので、薬に手をだすぐらいなら試してみてください。