こんばんは
長野県松本市にあります
整体院Wingの赤羽です
今朝から松本城のまわりをウォーキングすることにしました
いつまで続くかはお楽しみ
いつまで続くかはお楽しみ
30分ほどお城の周りをグルっと歩きましたが
すごく気持ちが良いんです
お城の池にキレイな白鳥がいて
朝から癒されました〜
なんでウォーキングを始めたかというと…
体質改善です
最近ダメダメな生活だとは感じていたのですが
体型にも体力にも
ダメさ加減が現れてきてしまい
お客様に健康を語る身としては
これではいけない
と感じ
ウォーキングを始めました
ブログのように毎日続けられますように
今日は脂質のお話しをしますね
脂質と聞くと
なんとなく体にわるそうなイメージがありますよね
しかし
もちろん摂りすぎはよくありませんが
とても重要な栄養素なんです
脂質は体のエネルギー源になります
そのほか
体の機能を整えるホルモン
油で溶けるビタミンの吸収のサポート
細胞を包む膜を作るなど
重要な役割を果たしています
そして
脂質は美容のためにも欠かせない栄養素です
脂質が不足してしまうと
肌のハリがなくなり、髪の毛のツヤも失ってしまいます
では
美容のために脂質を摂るには
どのような油を摂ればいいでしょうか
脂質はさまざまな成分が結びついて作られていて
その一つに脂肪酸と呼ばれるものがあります
脂肪酸は大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれ
不飽和脂肪酸の中には
体内で合成できないリノール酸とαリノレン酸
ほんの少ししか合成できないアラキドン酸があり
この三つを
必須脂肪酸と言います
これらは食べ物から摂取しなくてはなりません
ゴマ油、ベニバナ油、エゴマ油、ナタネ油
などに多く含まれています
逆に
スナック菓子、焼き菓子、揚げ物、加工食品
などに含まれているトランス脂肪酸は
老化や生活習慣病になる恐れがあるので
できるだけ摂取するのを控えましょう
さぁて
明日もお城のまわりをウォーキングするぞぉ
↑今のところはヤル気がある
さて
5月もあと少しで終わりです
梅雨も体調の変化がある時期です
ぜひお体のメンテナンスをしに来て下さいね
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