こんばんは！
本日は、介護や力仕事の方の肩こりの改善方法・・・呼吸です！
なかなか改善しないですよね
そんな方には、胸式呼吸
肩こりの方は胸の筋肉や肩甲骨回りが凝っていることが多い
自分でほぐせる方法があります！
みんなが知ってるラジオ体操の「大きく深呼吸！」の深呼吸をしっかりとやることです！
意識してほしいポイントがあります
↓
吸ったときに腕をあげますが肩の力は抜いて肩甲骨を身体の中心によせてください
【腰に変な力がはいって痛める可能性が】
胸のストレッチを意識してください
１日１回でも、意識する時間を作ってください。
ポイントは
毎日行ってください！継続は力なりですよ～
ちなみに腰痛にも効果ありますよー
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！