首の痛みは土台が悪いから？

首の痛みは土台が悪いから？


「首がいつも重い」


「振り向くと痛い」

「マッサージしてもすぐ戻る」


そんな首の痛み、実は“首そのもの”だけが原因ではないかもしれません。


首は頭（約4〜6kg）を支える、とても負担のかかる部位です。


しかし首は単独で頑張っているわけではありません。


体には“土台”があります。


それが骨盤や背骨、そして姿勢全体のバランスです。




■ 土台が崩れるとどうなる？


例えば、骨盤が後ろに傾き猫背になると、頭は前に出ます。


すると首は前に倒れた頭を支え続けることになります。


この状態が続くと、首や肩の筋肉は常に緊張し、血流が悪くなり、痛みや重だるさが出やすくなります。


首の痛みだけでなく、肩の痛みや頭痛にも繋がってきます。

首の痛み＝首の問題とは限らず、

首の痛み＝土台の崩れの結果であることが多いのです。


■ その場しのぎでは戻ってしまう理由


首だけを揉んで一時的に楽になることはあります。


しかし、土台が整っていなければ、また同じ姿勢に戻り、同じ負担がかかります。


よくあるのが、

・デスクワークで前かがみ

・スマホを見る時間が長い

・運動不足で体幹が弱い


こうした生活習慣が積み重なり、首に負担を集中させているケースです。



■ 改善のポイントは「全体を見ること」


首の痛みを改善するためには、

・骨盤の位置を整える

・背骨の動きを出す

・肩甲骨を動かしやすくする

・呼吸を深くする


といった、体全体へのアプローチが大切です。


作業時の姿勢や歩く時の姿勢など様々な場面での姿勢や動きを考え、整えていくことが大切です。


土台が安定すると、首は無理に頑張らなくてもよくなります。


結果として、痛みが出にくい状態へと変わっていきます。


■ まとめ


首の痛みが長引いている方は、「首だけ」に目を向けるのではなく、「体の土台」にも目を向けてみてください。


何度も繰り返す首の不調は、体からのサインかもしれません。

土台を整え、負担の少ない体へ。

気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。


ストレッチ整体ピッと！

名古屋市名東区一社4−113





股関節の痛みとお尻の痛みは繋がっている？

股関節の痛みとお尻の痛みはつながっている？



「歩くと股関節が痛い」
「長く座っているとお尻がズーンと重だるい」
この２つの症状、実は別々のようでいて深く関係していることが多いです。

股関節は骨盤と太ももをつなぐ大きな関節。そこを支えているのが、お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋など）です。お尻の筋肉がうまく働いていないと、股関節に余計な負担がかかり、痛みにつながります。


■ なぜお尻が原因になるの？

お尻の筋肉は「立つ・歩く・支える」ためにとても重要な役割を持っています。しかし、

・長時間のデスクワーク
・運動不足
・片足重心のクセ
・反り腰や猫背

こうした習慣によって、お尻の筋肉は硬くなるか、逆に弱くなってしまいます。

硬くなったお尻は血流が悪くなり、ズーンとした重だるさや坐骨周辺の痛みを出します。

また、足の裏がわが痺れるような痛みが出る坐骨神経痛にもつながります。
弱くなったお尻は股関節を安定させられず、歩くたびに関節へ負担をかけてしまいます。

結果として、
「股関節が痛いと思っていたら、実はお尻の機能低下が原因だった」
というケースはとても多いのです。


■ 放っておくとどうなる？

股関節とお尻のバランスが崩れたままだと、

・歩き方が変わる
・腰や膝に負担が広がる
・痛みが慢性化する

といった悪循環に入ってしまいます。特に40代以降は筋力の低下も重なり、回復に時間がかかりやすくなります。



■ 改善のポイント

大切なのは、痛い部分だけを揉むことではありません。

・骨盤の位置を整える
・股関節の動きをスムーズにする
・歩き方や立ち方を見直す

これらを総合的に整えることで、負担が分散し、痛みが出にくい体に変わっていきます。


■ まとめ

股関節の痛みとお尻の痛みは、別々ではなく“セット”で考えることが大切です。
違和感の段階でケアすることで、将来の大きな痛みを防ぐことができます。

「最近、歩くと違和感がある」
「お尻の奥がいつも重い」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
体のバランスを整え、軽やかに動ける毎日をサポートします。


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【手を後ろに回すと肩が痛い…それ、放置していませんか？】

【手を後ろに回すと肩が痛い…それ、放置していませんか？】



・エプロンの紐を結ぶときに痛い


・ズボンの後ろポケットに手を入れると肩がズキッとする


・車の後部座席のものを撮る時に痛みが出る


このように“手を後ろに回す動き”で肩が痛む方はとても多いです。


この動きは専門的には「肩関節の内旋＋伸展」と呼ばれ、日常生活では頻繁に使われます。




このときに痛みが出る原因として多いのが、以下のようなものです。


① 肩の後ろ側の筋肉の硬さ


② 巻き肩・猫背などの姿勢不良


③ 肩甲骨の動きの悪さ


特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、胸の筋肉が縮み、肩の後ろ側が引っ張られやすくなります。


その結果、肩関節に負担がかかり、後ろに回す動きで痛みが出やすくなります。


また、肩だけが悪いとは限りません。


肩は「肩甲骨」「鎖骨」「背骨」と連動して動いています。


肩甲骨が固まっていると、肩関節に無理な動きが集中し、炎症や痛みにつながります。


鎖骨や背骨も含めて複合的に動くから肩がスムーズに動かすことができます。


骨盤や腰が硬くても肩に影響が出ることもあります。


肩は大丈夫でも腰が良く痛くなるという方も注意です。


放っておくと、可動域がどんどん狭くなり、服の脱ぎ着や髪を結ぶ動作までつらくなることもあります。


違和感の段階でケアすることが大切です。


セルフケアとしては、


・胸のストレッチ


・肩甲骨を寄せる体操


・背筋を伸ばす姿勢意識


などが効果的です。


ただし、強い痛みがある場合は無理に動かさないようにしましょう。


夜寝る時に痛み場合や何もしていなくても痛みが強い場合は肩の中で炎症が起きている可能性があります。


病院で検査をしてもらい、できるだけ早く痛みを落ち着かせることが大事です。


「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めのケアで肩の負担を減らしていくことが、改善への近道です。


肩が後ろに回らない、痛みが続くという方は、一度身体のバランスを見直してみることをおすすめします。


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お尻の痛みの原因とは？放っておくとつらくなる理由

お尻の痛みの原因とは？放っておくとつらくなる理由



「座っているとお尻が痛い」「立ち上がるとズキッとする」「歩くと違和感がある」

このようなお尻の痛みでお悩みの方は意外と多くいらっしゃいます。


お尻の痛みは筋肉だけの問題と思われがちですが、実は姿勢や体の使い方、神経の影響が関係していることも少なくありません。


お尻の痛みで多い原因


1、筋肉の硬さ・使いすぎ


長時間の座り姿勢や運動のしすぎによって、お尻の筋肉（特に大殿筋や中殿筋）が硬くなると、血流が悪くなり痛みやだるさが出やすくなります。


デスクワークが多い方に特に多い原因です。


2、梨状筋症候群


お尻の深い部分にある梨状筋が硬くなることで、その下を通る坐骨神経を圧迫し、お尻から太ももにかけて痛みやしびれが出ることがあります。


長時間座ると悪化しやすいのが特徴です。


3、骨盤や姿勢の乱れ


骨盤が傾いたり、猫背・反り腰などの姿勢が続くと、お尻に余計な負担がかかります。


左右差があると、片側のお尻だけ痛くなることもあります。


4、腰や股関節の影響


お尻の痛みは、実際には腰や股関節の動きの悪さが原因になっている場合もあります。


腰や股関節がうまく動かない分、お尻が頑張りすぎてしまうのです。


また、腰の部分からお尻に向かって走る神経もあるため腰の筋肉が硬くなることでその神経を圧迫してお尻に痛みを感じることもあります。




放っておくとどうなる？


お尻の痛みを我慢していると、痛みをかばって歩き方が変わったり、腰や膝にも負担が広がることがあります。


また、慢性化すると痛みが出やすい状態がクセになり、改善までに時間がかかってしまいます。


マッサージだけでは良くならない理由


一時的にお尻を揉んで楽になっても、姿勢や体の使い方が変わらなければ、痛みは繰り返します。


原因となっている動きやバランスを整えることが大切です。


まとめ


お尻の痛みは、筋肉・姿勢・神経・関節などが複雑に関係しています。


「ただの筋肉痛」と放置せず、体全体のバランスを見直すことで改善につながります。

違和感を感じたら、早めのケアがおすすめです。


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立ち上がる時に腰が痛くなるのなぜ？

立ち上がる時に腰が痛くなるのはなぜ？



「椅子から立ち上がる時に腰がズキッと痛む」

「朝、布団から起き上がる瞬間がつらい」


こうした腰の痛みで悩んでいる方はとても多くいらっしゃいます。実はこの痛み、腰そのものだけが原因とは限りません。


立ち上がるという動作でもどのタイミングで痛みが出るかによって原因が違うことが多いです。


1、体を前に倒した時に痛みが出る


体を前に倒した時に腰に痛みが出るという方は座っているときの姿勢が悪かったり、


動かないことにより血流が悪くなっている可能性があります。


定期的に動きようにしたり、姿勢を意識してみるようにしましょう。


2、立ち上がる瞬間に痛みが出る


立ち上がる瞬間の動作は、前屈みになる動作が大きいです。


重心が足の前の方に移動し、お尻が浮く瞬間です。


この時に腰に痛みが出るという人は股関節の硬さや重心移動がうまくできておらず、


腰や臀部などへの負担が大きくなっている可能性があります。


3、立ち上がった後、体を起こす時に痛みが出る


お尻を上げて体を起こす時に痛みが出るという方は股関節の伸展という足を後ろに引く可動域がかたく、


腰を剃り過ぎてしまっている可能性があります。


よく言われるのが、腸腰筋の硬さです。


腸腰筋は股関節を跨ぐ筋肉です。


座りすぎで固くなる可能性もあります。




マッサージだけでは改善しにくい理由


腰を揉んでも一時的に楽になることはありますが、


・股関節の動き


・姿勢


・立ち上がり方のクセ


が変わらなければ、痛みは繰り返しやすくなります。

そのため、原因となっている部分を見極めて整えることが大切です。


まとめ


立ち上がる時の腰の痛みは、腰だけの問題ではなく、


股関節・姿勢・体の使い方が大きく関係しています。


痛みを我慢したり年齢のせいにせず、体のバランスを整えていくことで、


日常の動作はぐっと楽になります。


「立つたびに腰が不安…」という方は、早めのケアがおすすめです。

無理のない体づくりで、痛みの出にくい体を目指していきましょう！


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